Витрачаєш години на підрахунки калорій кожної спожитої страви? Намагаєшся зробити свій раціон максимально здоровим та відчуваєш провину, коли їси щось із McDonaldʼs? Що ж, з такими темпами ти можеш дійти аж до харчового вигорання!
Думаєш, таке явище притаманне лише робочим сферам? Зовсім ні! Адже надто сильна увага до харчування та здорового способу життя може виснажувати, а в гіршому випадку, навіть призвести до розладу харчової поведінки.
Детальніше про симптоми харчового вигорання, а також що робити із цією проблемою, розповіли в іспанському виданні GQ. Ми переповідаємо головне далі у матеріалі.
Харчове вигорання: що це таке і які симптоми
Дієтологиня Селена Сайнц невтішно визнає: зараз істотно збільшилася кількість пацієнтів з РХП.
— Харчове вигорання означає фізичне та психічне виснаження, яке людина відчуває після надмірної турботи про їжу та здорові звички. А це, своєю чергою, може призвести до емоційного розладу або розладу харчової поведінки.
Переважна частина людей дійсно прагне вести здоровий спосіб життя, але ми не повинні демонізувати через це інші продукти. А тим паче відчувати провину чи тривогу через це, — каже дієтологиня.
До такого зациклення на правильному харчуванні можуть підштовхувати й численні експерти, які говорять різні речі.
В якийсь момент ти просто не розумієш, які ж продукти врешті краще виключити зі свого раціону, а які — точно потрібні.
Щоб вчасно ідентифікувати харчове вигорання, варто знати його основні симптоми. Експертка назвала найпоширеніші з них:
- психічне виснаження;
- тривожність під час вибору їжі;
- дратівливість і почуття провини після їжі.
Як побороти харчове вигорання: кілька порад
Селена Сайнц наголошує, що при появі будь-яких тривожних симптомів варто одразу звертатися до лікаря. Кваліфікований фахівець скорегує твоє лікування і допоможе внормувати самопочуття.
Щоб остаточно побороти харчове вигорання та його негативні прояви, варто дотримуватися кількох правил.
- Їжа має бути адаптована до фізичних і емоційних потреб кожної людини. Допомогти з цим може лише лікар — кваліфікований спеціаліст.
- Уникай радикалізму і памʼятай що шкідливих продуктів — не буває. Все залежить від твоїх щоденних звичок, а ось суворі дієти можуть завдати шкоди твоєму організмові.
- Навчись насолоджуватися їжею. Це означає — не рахувати калорії, не зациклюватися на користі продуктів, а просто їсти смачну страву без докорів сумління.
Однак не впадай у надто сильну ейфорію від порад харчуватися гедоністично: раніше ми розповідали тобі про небезпеку гедоністичного харчування.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!