Усі вітаміни — корисні та потрібні нашому організму для здорового функціонування. Однак інколи організм може сигналізувати про брак певного вітаміну. Якщо в тебе часто тече кров з носа чи повільно загоюються рани, зверни увагу на вітамін К. Розповідаємо, чим корисний вітамін К для організму.
Вітамін К для організму — в яких продуктах він міститься
У Гарвардській школі медицини розповіли, в чому користь вітаміну К для здоров’я і на що він впливає в організмі. Вітамін К є жиророзчинним, і представленим у формі філохінону та менахінону.
Філохінон можна отримувати із зелених листових овочів. Наприклад, капусти чи шпинату. Менахінон міститься у ферментованих продуктах та в деякій їжі тваринного походження, також може вироблятися в організмі.
Користь вітаміну К для організму величезна. Насамперед він допомагає у виробленні білків для згортання крові та якості кісток. Цей вітамін швидко виходить з організму, тому потрібно забезпечувати його регулярне надходження.
Крім цього, часте споживання вітаміну К зменшує ризики захворювань серцево-судинної системи та запальні процеси в організмі, може впливати на лікування хронічних захворювань.
Вітамін К міститься у таких продуктах:
- капуста;
- шпинат;
- броколі;
- брюссельська капуста;
- листя колларда;
- соєва та рапсова олії;
- ківі;
- яловича печінка;
- ферментовані продукти, зокрема боби.
У людей, які приймають антибіотики, може траплятися дефіцит вітаміну К. Тож варто проконсультуватися з лікарем щодо раціону та вітамінів. У жодному разі не займайся самолікуванням.
Для кращого засвоєння, споживати вітамін К потрібно з жирними продуктами або з невеликою кількістю олії.
Раніше ми розповідали, в яких продуктах міститься вітамін А.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.