Чи помічав (-ла) ти, що у шкарпетках краще спиш? Це може здатися не дуже логічним фактом, однак експерти переконують, що шкарпетки не гріють, а знижують температуру тіла. Це, на їхню думку, допомагає швидше заснути. Розповідаємо, чи працює насправді теорія шкарпеток і швидкого засинання.
Чому в шкарпетках можна швидше заснути
Видання The Washington Post ділиться, що все почалося з TikTok, де користувачі помітили зв’язок між сном у шкарпетках і швидшим засинанням. Тоді лікар Каран Раджан прокоментував, чому це справді працює.
За його словами, засинання у шкарпетках підвищує циркуляцію крові у стопах, тому розширюються вени і знижується температура тіла. Детального дослідження на цю тему поки немає.
Для людей старшого віку найбільш комфортними для сну, відповідно до дослідження, вважаються такі температури у приміщенні: 20-25ºC. Це доволі широкий розрив, тому кожній людині може підходити різна температура. Національний фонд сну США вважає, що найкомфортнішими для сну є 16-19ºC.
Тіло допомагає берегти прохолоду вночі. І середня температура тіла 36,6ºC, яка може коливатися залежно від циркадних ритмів. Найнижчу температуру тіла ми маємо близько четвертої ранку.
Фото: Unsplash
Коли ми зігріваємо ноги, надягаючи шкарпетки, кровоносні судини під шкірою розширюються не тільки в ногах, але і по всьому тілу, — каже прес-секретарка Американської академії медицини сну Індіра Гурубхагаватула.
Дрібні кровоносні судини розширюються, і як наслідок — виходить тепло, а температура тіла знижується. Коли знижується температура, ми краще спимо. Адже спад температури надсилає сигнал до мозку готуватися до сну.
Невелике дослідження показало, що чоловіки, які спали у шкарпетках, засинали приблизно на 7,5 хвилин раніше ніж ті, хто спав без них. А ще вони менше прокидалися протягом ночі і спали в середньому на 32 хвилини довше.
Спровокувати швидше підвищення та зниження температури тіла, яке допоможе заснути, може теплий душ, чай без кофеїну чи тепле молоко перед сном.
Лікарі досі не можуть зійтися в думках щодо ефекту покращення сну від носіння шкарпеток уночі. Та ти можеш протестувати такий спосіб! Для сну вибери шкарпетки з натуральної тканини, які не тиснуть на ноги.
Проте якщо ти маєш сильні проблеми зі сном, апное чи інші розлади сну, а також проблеми з кровообігом, діабет чи грибок стоп, не використовуй поради з інтернету як спосіб лікування. Звернися до профільного лікаря!
Раніше ми розповідали, як заснути, коли багато думок у голові.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!