Марина Боржемська
”Не можу змусити себе робити ранкову зарядку. Які вправи найкращі?”
Якщо тобі зранку хочеться повалятися в ліжку довше, зроби це. А потім зроби невелику зарядку та полеж іще. Ранкова зарядка…
Не магія, а комплексний підхід — як позбутись обвислого живота та боків
Фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, з чого почати та як привести своє тіло у форму.
Знизь кортизол та приведи тіло в тонус: “вогняні” вправи з марафону для схуднення
Вісім "вогняних" вправ для всього тіла від Марини Боржемської: тренуйся, підтягуй тіло та знижуй кортизол.
Смак гречки розкриється по-новому! Три незвичайні страви з цією крупою
Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилась трьома простими, але незвичайними рецептами з гречаної крупи.
Ефективно та бюджетно: які вправи для рук можна робити з фітнес-резинкою вдома
Тренування для рук з фітнес-резинкою від Марини Боржемської.
Обговорювати й чути. Марина Боржемська розповіла, як заспокоює дітей під час війни
Як говорити з дитиною та підтримувати її під час війни: поради Марини Боржемської.
Сезон вітамінів настав! На що звернути увагу під час планування весняного раціону — поради Марини Боржемської
Читай, що потрібно додати до весняного раціону — у матеріалі.
Щоб досягти максимальної ефективності: коли й що їсти перед тренуванням
Що їсти перед тренуванням, щоб почуватися легко та енергійно.
Здорове зимове меню — як харчуватись корисно та поживно без шкоди для фігури
Фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, якими продуктами краще наповнити холодильник, а від чого варто відмовитись.
”Як не погладшати після Нового року?”
Розповідаємо поради Марини Боржемської про те, як не погладшати під час новорічних свят.
Потрібні лише стілець та гантелі. Ефективне домашнє тренування від Марини Боржемської
Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилась легким ранковим інтенсивом, щоб зробити свої руки, ноги, сідниці та спину підтягнутими.
”Чи корисно стрибати на скакалці? Це допоможе схуднути?”
Усього десять хвилин стрибків на скакалці за користю, що надається для цих систем, рівнозначні двом зіграним тенісним сетам або 12…
Красиві ніжки та пружний живіт. Як займатися спортом вдома — вправи від Марини Боржемської
Розповідаємо про прості та ефективні вправи для ніг та пресу, які можна робити вдома.
Твої м’язи потребують розігріву: комплекс вправ від зіркової тренерки Марини Боржемської
Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилася комплексом вправ, щоб зігріти м'язи під час довгого сидіння на одному місці.
Чотири вправи для гарної спини: радить Марина Боржемська
Фітнес-тренерка та телеведуча Марина Боржемська поділилася корисним та ефективним комплексом вправ для спини.
Не бійся промовляти страхи — Марина Боржемська про те, як розкрити свою жіночність
Фітнес-тренерка, спеціалістка з правильного харчування Марина Боржемська радить не боятися змін.