Марина Боржемська

Фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, з чого почати та як привести своє тіло у форму.

Якщо тобі зранку хочеться повалятися в ліжку довше, зроби це. А потім зроби невелику зарядку та полеж іще.  Ранкова зарядка…

Вісім "вогняних" вправ для всього тіла від Марини Боржемської: тренуйся, підтягуй тіло та знижуй кортизол.

Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилась трьома простими, але незвичайними рецептами з гречаної крупи.

Розповідаємо про найкращі вправи, які допоможуть накачати прес вдома.

Тренування для рук з фітнес-резинкою від Марини Боржемської.

Як говорити з дитиною та підтримувати її під час війни: поради Марини Боржемської.

Розповідаємо про те, як уникнути переїдання, коли організм відчуває стрес.

Читай, що потрібно додати до весняного раціону — у матеріалі.

Що їсти перед тренуванням, щоб почуватися легко та енергійно.

Фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, якими продуктами краще наповнити холодильник, а від чого варто відмовитись.

Розповідаємо поради Марини Боржемської про те, як не погладшати під час новорічних свят.

Хочеш перейти на здорове харчування, але бракує ідей? Марина Боржемська поділилась рецептами трьох корисних і дуже смачних салатів.

Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилась легким ранковим інтенсивом, щоб зробити свої руки, ноги, сідниці та спину підтягнутими.

Усього десять хвилин стрибків на скакалці за користю, що надається для цих систем, рівнозначні двом зіграним тенісним сетам або 12…

Розповідаємо про прості та ефективні вправи для ніг та пресу, які можна робити вдома.