Під час війни багато хто почав за собою помічати постійне бажання їсти: таке заїдання загострюється особливо під час стресу.
Дієтологиня Світлана Фус в інтерв’ю Маші Єфросиніній дає список антистрес-продуктів та поради, що робити при сильному бажанні заїсти стрес.
Антистрес-продукти на будь-який випадок
Не варто думати, що їжа, яка містить жири — є шкідливою. У випадку стресу нервова система людини потребує цих елементів, бо й сама складається із жирів.
- Шматочок свинини або жирної риби;
- Вершкове масло;
- Горіхи;
- Авокадо;
- Оливкова та лляна олія, соняшникове насіння;
Тому важливо навіть овочевий салат заправляти олією, — наголошує дієтологиня. Найкраще: оливкова, лляна та авокадова — не більше чотирьох столових ложок на день.
— Жири не лише протидіють стресу, а й знімають запалення.
Така сама ситуація із вершковим маслом, жовтками яєць, сметаною — ці продукти насичують та дають важливі елементи мозку й шлунку, — додає Світлана Фус.
Ще хорошим антистресом є морепродукти. Зараз можна вживати оселедець та скумбрія — але за один прийом їжі більше не їсти нічого соленого.
Щоб впоратися зі стресом також варто займатися спортом: це не завжди про біг чи тягання гантель. Варто щодня хоча б одну годину у швидкому темпі гуляти вулицею — ефект точно буде!
А ось про спорт для новачків ми розповідали тобі раніше: кілька простих вправ, які точно допоможуть тобі радить фітнес-тренер.
Підписуйся на наш Telegram та стеж за останніми новинами!