“Чи справді є продукти, які знімають стрес? Чим можна його заїдати”

Під час війни багато хто почав за собою помічати постійне бажання їсти: таке заїдання загострюється особливо під час стресу. 

Дієтологиня Світлана Фус в інтерв’ю Маші Єфросиніній дає список антистрес-продуктів та поради, що робити при сильному бажанні заїсти стрес.

Антистрес-продукти на будь-який випадок

Не варто думати, що їжа, яка містить жири — є шкідливою. У випадку стресу нервова система людини потребує цих елементів, бо й сама складається із жирів. 

• Шматочок свинини або жирної риби;
• Вершкове масло;
• Горіхи;
• Авокадо;
• Оливкова та лляна олія, соняшникове насіння;

Тому важливо навіть овочевий салат заправляти олією, — наголошує дієтологиня. Найкраще: оливкова, лляна та авокадова — не більше чотирьох столових ложок на день.

— Жири не лише протидіють стресу, а й знімають запалення. 

Читати на тему

Раціон має значення — які продукти посилюють менструальний біль у жінок

Ти знаєш, що раціон жінки може посилювати чи зменшувати менструальний біль. Читай, від яких продуктів варто відмовитись.

Така сама ситуація із вершковим маслом, жовтками яєць, сметаною — ці продукти насичують та дають важливі елементи мозку й шлунку, — додає Світлана Фус.

Unsplash

Ще хорошим антистресом є морепродукти. Зараз можна вживати оселедець та скумбрія — але за один прийом їжі більше не їсти нічого соленого. 

Щоб впоратися зі стресом також варто займатися спортом: це не завжди про біг чи тягання гантель. Варто щодня хоча б одну годину у швидкому темпі гуляти вулицею — ефект точно буде!

А ось про спорт для новачків ми розповідали тобі раніше: кілька простих вправ, які точно допоможуть тобі радить фітнес-тренер.

Підписуйся на наш Telegram та стеж за останніми новинами!