Щоб окрилити іншу людину надією або гарним настроєм, не потрібно багато дій. Достатньо лише усмішки, доброго слова чи обіймів, аби навіть незнайомець чи незнайомка відчули прилив радості.
Після повномасштабного вторгнення таким місцем надії для багатьох стала група підтримки. Це місце, де розділяють свій біль і вчаться жити у новій реальності.
Психологиня програми безплатних груп психосоціальної підтримки для жінок “тихі зустрічі” від ГО ТИША Олена Водяна розповіла виданню WoMo, чому такий формат психологічної допомоги дуже важливий і кому варто записатись до групи підтримки.
Що таке група психологічної підтримки
Група підтримки — це група людей, які при активній участі психолога підтримують одне одного. За словами Олени, хоч всі українці переживають спільне горе, нам важко зрозуміти, що ми не одні у тому, що проживаємо:
До нас приходять жінки, які думають, що те, що з ними відбувається — відбувається лише з ними. Що це з ними щось не так, що це тільки вони не справляються зі стресом. Що тільки вони не вивозять, не витягують, не випливають… Але це не так.
Одна з ключових задач таких груп — дати зрозуміти, що людина не сама. Всі українці мають схожі проблеми, реакції та відчуття. Проблема не в наших емоціях, а в навколишньому світі та тих речах, що відбуваються.
Олена Водяна каже, що на групах підтримки люди можуть подивитись на себе з іншого боку, отримати зворотний зв’язок від людей зі схожими проблемами:
Це додаткове джерело енергії. Місце, де ти розумієш, що твоя думка і твої почуття важливі. Що ти не сам.
А ще група підтримки — це джерело знань про боротьбу зі стресом і тривогою, про підтримку членів сім’ї, що стикаються з проблемами.
Інша важлива місія груп — руйнування стигматизації психічного здоров’я та допомоги фахівців. Інколи люди просто бояться звертатись до психологів, але їм не буде так страшно під час спілкування з такими ж жінками, що діляться досвідом.
Як проходять групи підтримки
Кожна група підтримки має свої правила. Але спершу все починається зі знайомства і того, що ми називаємо своє ім’я.
Насправді це вже початок терапії, бо часто ми звикаємо, що нас називають мамою або дружиною і забуваємо, що в нас є ім’я, що ми особистості, — впевнена Олена.
Ще одне важливе правило — не засуджувати та не ставити оцінок іншим учасникам. Також членів групи просять не розповідати історії одна одної поза межами зібрання.
Кожна нова зустріч — обговорення нової теми або проблеми. Наприклад, на групах підтримки Олени є певний план таких тем, який може змінюватися залежно від потреб кожної окремої групи.
Фото: Pexels
Навіщо людині підтримка і для кого корисні такі зустрічі
Існує багато вузькоспрямованих груп підтримки, наприклад, група підтримки для жінок-військовослужбовців. Або для жінок, що чекають на чоловіків з полону, чи групи для тих, хто пережив втрату близьких.
Групи підтримки можливі для всіх жінок та чоловіків будь-якого віку, статусу та віросповідання. А різний вік учасників дає змогу кожному відчути себе в різних соціальних ролях — батька, дитини, онука тощо, і поставити себе на місце інших.
Але найголовніша мета груп підтримки — це те, що ти не сам на сам зі своєю проблемою. Часто знайомства з новими людьми з однаковими життєвими шляхами переростають у дружбу. А отриманий досвід допомагає подолати стрес та посттравматичний синдром.
Олена говорить, що в учасниць їхніх груп навіть покращується сон та з’являються сили на життєві зміни. Багато жінок знаходять у таких групах підтримки опору, яка допомагає відчути себе не такими безпорадними.
Говорячи про сенс групи підтримки, Олена порівнює її за правилом маски в літаках, яку спершу треба одягти на себе, а потім на дитину чи тих, хто не може зробити це самостійно.
— З життям так само. Коли у вас є сили, енергія, той самий ресурс — ви можете допомагати.
В Україні багато родин, які втратили близьких за часів війни. Читай, як правильно підтримати людину, щоб вона відчула втішення.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.