Совсем скоро во многих семьях изменится порядок дня и обязанности, ведь дети пойдут в школу. Если родителям подростков все известно, родители первоклашек могут чувствовать напряжение и страх за ребенка.
Издание WoMo поинтересовалось у детского психолога Руслана Анчакова, как снять напряжение у детей и родителей перед началом учебного года, а также какие полезные ритуалы в семье можно ввести.
Как родителям и детям снять напряжение перед школой
Настроиться на школу бывает непросто как детям, так и родителям. Чтобы адаптация прошла быстро и без потерь нервов, можно воспользоваться инструментами и техниками снятия напряжения, о которых рассказал психолог. Они будут полезны не только 1 сентября, но и в целом.
Руслан Анчаков говорит, что всем известное “правило кислородной маски” — первое, что должны помнить родители. То есть, сначала заботиться о своем состоянии.
Родители, которые заботятся о своем физическом и эмоциональном здоровье, способны эффективнее заботиться о своих детях.
Для облегченной адаптации семьи к учебному процессу психолог советует ввести три правила в быту:
- Рутинное расписание. Это режим сна, питания, других заданий в конкретное время.
- Подготовка к школе. Заранее купите все необходимое — канцелярию, форму, рюкзак и т.д. Кстати, мы рассказывали, как выбрать рюкзак в школу. Так ребенок будет чувствовать лучшую готовность к школе.
- Посещение школы. Если твой ребенок идет в первый класс, лучше показать ему учебное заведение заранее. Прогуляйтесь по коридорам, основным помещениям. Это поможет снизить страх нового.
Как эмоционально подготовить ребенка к школе
Для эмоциональной подготовки родителей и детей психолог рекомендует практику глубокого дыхания. Ее родители могут проводить вместе с ребёнком. Она способствует концентрации и уменьшению тревожности.
Нужно сесть прямо, вдохнуть носом и выдохнуть ртом. Затем начать считать от 10 до 0. На циклах вдоха и выдоха называть цифру вслух.
Для снятия напряжения и выражения эмоций можно прибегнуть к рисованию, лепке или другому творчеству. Это касается как детей, так и родителей. А общие семейные ритуалы, такие как чтение, обеды, могут тоже уменьшать напряжение перед школой.
Родителям следует помнить о своих потребностях и эмоциональном состоянии. Поэтому психолог напоминает о хобби, отдыхе в компании друзей и поиске поддержки среди близких или у специалиста. Кроме того, он советует технику семейного совещания.
Фото: Unsplash
Эта техника заключается в регулярных семейных встречах, где каждый может выразить свои мысли и чувства, обсудить проблемы и вместе найти решение.
Семейные совещания должны быть регулярными, иметь свое время и место, правила обсуждений, позитивное завершение. Но главным правилом в эмоциональной подготовке к школе для семей является поддержка и любовь.
Раньше мы рассказывали, во сколько обойдется школьная форма в 2024 году.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!