Любить свое тело и принимать его полностью — это основа здоровой жизни. Но на самом деле полюбить каждую свою особенность и непропорциональность бывает труднее, чем кажется.
Из-за социальных стандартов красоты, идеальных модельных девушек в социальных сетях и т.д., мы можем бессознательно стремиться к идеальной картинке в жизни.
Если же что-то в собственном отражении не соответствует этой “норме красоты” или не вписывается в собственное видение идеального/ой себя, то к горлу может подступать ненависть.
Звезды тоже не любят свою внешность
Даже популярные звезды, такие как Меган Фокс, не воспринимают свое тело. Актриса в интервью для издания Sports Illustrated рассказала, что страдает дисморфофобией.
У меня дисморфия тела. Я никогда не вижу себя такой, какой меня видят другие люди. В моей жизни не было момента, когда бы я любила свое тело, — сказала она.
Меган Фокс признается, что не понимает, почему у нее возникло это расстройство. По ее словам, окружение точно этому не способствовало, ведь в среде, где она выросла, вообще не уделяли внимания внешности.
— Когда я была маленькой, то считала, что “должна” выглядеть именно так. Почему я так относилась к своему телу? Не знаю, это точно не было связано с окружением, ведь я выросла в религиозной среде, где речь не шла о теле, — рассуждает она.
Актриса подчеркнула, что ее путь любви к себе будет бесконечным, ведь у нее много комплексов, от которых ей нужно избавиться.
Ты можешь ненавидеть нос, губы, несколько лишних сантиметров на бедрах или талии. Поэтому смотреть в зеркало очень часто, надеясь, что что-то изменится, или наоборот, избегать отражения, потому что это зрелище превращается в пытку, которая перетекают в навязчивую мечту измениться.
Но перед тем как прибегнуть к решительным изменениям на столе у пластического хирурга, косметолога или в зале, тебе следует знать, что подобная ненависть к собственному телу может быть признаком психологического расстройства.
Психолог Елена Архипова рассказала, что такое дисморфофобия, чем она опасна, как ее обнаружить и помочь себе.
Дисморфофобия в действии: что это и как обнаружить
В общем определении это психическое расстройство предполагает переживание по поводу одного или нескольких небольших, несуществующих дефектов внешности, вызывающее у человека сильные страдания.
Конечно, на планете Земля вряд ли найдется человек, полностью довольный всеми частями своего тела. Поэтому неприятие своей внешности — не всегда расстройство.
Отличие людей с дисморфофобией от здоровых в том, что первые постоянно переживают по поводу своих недостатков и не верят, не воспринимают всерьез слова окружения о том, что повода для волнений нет.
С этим расстройством человек искренне верит, что он какой-то не такой. Также эту веру постоянно подкрепляет страх отторжения, высмеивания, неприятия.
В таком случае человек готов пойти на несколько пластических операций, а в особо тяжелых случаях и на самоубийство. Также о расстройстве могут свидетельствовать определенные симптомы.
Симптомы дисморфофобии:
- печаль, которая часто сопровождается депрессией;
- ощущение, будто на внешность все смотрят и насмехаются;
- избегание публичных мест и социальная самоизоляция;
- сравнение себя с другими людьми;
- человек делает все возможное, чтобы скрыть или замаскировать недостаток;
- человек много времени проводит перед зеркалом или наоборот, не может смотреть на себя;
- избегание съемок, чтобы случайно не выйти на фотографии в невыгодном ракурсе;
- навязчивый поиск косметических процедур, которые помогли бы избавиться от недостатка. Но даже после этого есть чувство недовольства собой;
- мысли о самоубийстве;
- мысли о том, что во всех неудачах в личной жизни и на работе виноват именно этот недостаток во внешности;
- постоянные расспросы у близких и друзей о том, как я сейчас выгляжу;
- высокая тревожность и паническая атака.
Иногда дисморфофобия не возникает и не протекает сама собой, а тесно связана с другими нарушениями:
- РХП — расстройство пищевого поведения,
- Генерализованное тревожное расстройство,
- ОКР — обсессивно-компульсивное расстройство,
- Социофобия — социальное тревожное расстройство.
Что делать, если у меня дисморфофобия
Елена Архипова предостерегает, что при этом расстройстве лучше не практиковать самостоятельное лечение. Лучше всего обратиться к специалисту когнитивно-поведенческого подхода.
Психолог поможет тебе научиться распознавать автоматические негативные мысли, которые служат фундаментом для страхов перед несовершенством и ненависти к телу.
Полюбить себя иногда тяжело, больно, и этот путь иногда занимает много времени, но искренняя любовь к собственному телу того стоит.
Если ты только на пути к прекрасному чувству любви к себе, то для тебя будет полезен наш материал. Мы рассказали, как избавиться от чувства собственного несовершенства и по-настоящему полюбить себя.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.