Если из-за войны стресс и негатив поглощают тебя, самое время отвлечься. Мы подготовили для тебя список успокаивающих активностей, которые помогут расслабиться и перестать нервничать.
Психологическая поддержка делится советами, как быстро успокоиться.
Как быстро успокоиться – топ несложных способов
Рисование
Если у тебя есть антистресс-раскраски или просто карандаши и бумага под рукой, рисование может помочь тебе преодолеть тревогу и отвлечь мысли. Не волнуйся, если нет таланта к рисованию, попробовать нарисовать можно даже простые “каракули” на бумаге.
Послушай музыку
Что может быть лучше любимой песни? Она отнесет тебя к приятным воспоминаниям и отвлечет внимание от событий внешнего мира.
Ты можешь попробовать послушать новые стили, исполнителей, жанры. Возможно, так найдется что-нибудь новое и ценное для тебя.
Откажись от телефона
Хотя бы на короткое время стоит отказаться от телефона и потока информации. Это называется диджитал-детоксом. Также лучше снизить потребление новостей перед сном.
Визуализируй тихое место
Визуализация помогает снизить уровень стресса. Закрой глаза и представь спокойное, тихое место. Создай картину того, что видишь, слышишь и чувствуешь.
Пей воду
Обезвоживание связано со снижением умственной работоспособности. Налей себе большой стакан холодной воды и медленно выпей. Вода тоже оказывает успокаивающий эффект.
Читай художественную литературу
Если у тебя есть книга, попробуй прочитать хотя бы 10 страниц. Поэзия может положительно повлиять на психику. Главное выбирать приключенческую или другую познавательную литературу.
Медитация
Медитация успокаивает и придает сил, расслабляет и настраивает на новые мысли, позитив. Если ты не знаешь, как медитировать, можешь воспользоваться бесплатными приложениями для медитации.
Также можешь попробовать метод Дыхания жизни: полный вдох — задержка дыхания на три секунды — полный выдох — повторение упражнения.
Помни, здоровье — самое важное. Так что удели ему немного времени.
Раньше мы рассказывали, как вернуть радость жизни.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.