Фото Unsplash Из-за российско-украинской войны дети находятся в тяжелом психологическом состоянии. Сегодня дети — заложники стрессовых обстоятельств. Если взрослые хоть немного адаптировались к новым условиям жизни, то детям порой очень сложно справиться с эмоциями. Министерство здравоохранения Украины поделилось техниками, которые помогут детям разных возрастов пережить сложные времена. Метод Стоп Для того чтобы использовать этот прием, стоит понять, почему у малышей ухудшилось настроение. Метод Стоп больше всего подходит для подростков в возрасте 15-17 лет. Пошаговая инструкция действий, которые помогут улучшить самочувствие ребенка: сначала стоит сфокусироваться на вещах, которые беспокоят. Надо понять, какие именно мысли и эмоции они вызывают, проговорить их; “просканируй” себя и сконцентрируй внимание на тех участках тела, где чувствуешь напряженность. Попробуй расслабиться, избавившись от стресса; подумай о том, какой малейший шаг ты можешь сделать для улучшения состояния. Можно выбрать определенное действие, которое не отнимет много ресурсов. Практика заземления Практика будет полезной для учеников в возрасте 13-15 лет. Перед применением метода заземления стоит понять для себя, какое у тебя самочувствие и мысленно проговорить, что тебя беспокоит. Во время этой практики важно сделать следующие действия: замедлись и почувствуй соединение со своим телом; выдохни воздух из легких и постепенно повышай уровень кислорода; прижми ступни к полу и вытяни руки вдоль тела; задай себе вопросы, а именно: Какие запахи я чувствую?, Какие 3-4 звука слышу?, Какие 5 вещей я вижу? и Что и где я сейчас делаю? Телесная терапия Бабочка Это упражнение следует выполнять до тех пор, пока ты не почувствуешь облегчение и не нормализуешь дыхание. Ключевыми этапами определенной телесной практики являются: скрещивание ладошек на груди; расположение больших пальцев так, чтобы руки образовали “бабочку”; интенсивное и поочередное постукивание ладонями по груди; спокойное дыхание — сделай медленные вдох и выдох. Фото: Pexels Телесная практика Бабочка рекомендована для детей в возрасте от 10 до 13 лет. Дыхательное упражнение Ладошка Эта техника поможет детям от 6-10 лет побороть стресс. ребенок должен раскрыть ладошки; указательный палец правой руки расположить на запястье левой руки; после этого должен сделать глубокий вдох носом, дотянуться пальцем правой руки до кончика мизинца левой и немного побыть в таком положении; медленно выдохнуть ртом и представить, что обрисовывает свои пальцы, проводя пальцем по мизинцу вниз. После этих действий стоит отдохнуть и повторить все снова, но уже и с правой рукой. Напомним, что ранее рассказывали о диафрагмальном дыхании, почему оно полезно и как им пользоваться.А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: война в Украине, Советы психолога Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter