У нас могут возникать ситуации, призма на которые тянется с детства. Детские травмы, буллинг, особенности семьи могут влиять на наше сейчас и будущее, хотим мы этого или нет.
И если одни пытаются проработать свои проблемы и переживания с психологом, другие могут просто игнорировать их, и говорить “у меня было тяжелое детство” или “это все из-за родителей”.
Как прекратить во всем винить родителей, даже если было травматическое детство, рассказала психолог Її підтримки Елена Сауленко.
Как прекратить винить родителей в детских травмах
Идеальная картинка такова, что родители воспитывают нас, заботятся, любят и хвалят за все. У них всегда есть время на поддержку и уделение достаточного количества внимания. Но в действительности все бывает не так. Не все дети получали должное отношение, любовь и внимание.
А потому в более зрелом возрасте могут показываться разные травмы, которые имеют корни с детства. Например, разные типы привязанностей в отношениях и т.п. Психолог говорит, что часто мы можем чувствовать вину или обиду на родных.
Но здесь важно сфокусироваться на себе и своих переживаниях. Ведь не простить и продолжать общаться — нормально, равно как и простить, но оборвав какие-либо связи с родителями.
В вопросе, нормально ли не прощать своих родителей, психолог убеждена, что эта боль обиды может мешать нам двигаться дальше и строить отношения с другими людьми. Особенно, если часто возвращаться к ситуации, прокручивать ее в голове.
Простить — не равно забыть или обесценить свой опыт.
Елена Сауленко советует выписать чувства и мысли “простить/не простить” под вопросом “Зачем мне это?” Также часто помогает простой разговор с родителями. Хотя с некоторыми это может быть сложно или невозможно.
Для выражения эмоций и эффективного разговора специалист советует метод Я-сообщение. То есть, не “ты уделяла мне мало внимания”, а “Я чувствую, что мы мало проводили времени вместе”. Таким образом, это не будет нападением или обвинением.
Фото: Unsplash
Выговориться можно с помощью письма. Например, самой себе с детства или взрослого возраста. Пропиши свои чувства, желания в трудные травматические моменты. Похожее можно сделать и со своим детским фото — проговаривать страхи, неудачи или победы.
Попытайтесь принять неидеальность родителей. Попытайтесь поговорить об их детстве, отношениях с родителями и вообще контекст, в котором они росли и формировались.
Можно расспросить и о том, что они испытывали во время твоего рождения, имели ли достаточно ресурсов и поддержки. Может, после этих разговоров ты перестанешь идеализировать родителей.
Однако психолог добавляет, что это не касается ситуаций, когда родители применяли насилие, игнорировали базовые физиологические потребности ребенка или не появлялись в его жизни.
Раньше мы рассказывали, как поддержать человека, если тебе всегда не хватает слов.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.