Момент, когда переоцениваешь всю свою жизнь и вещи, которые успел достигнуть, бывает у каждого человека. Состояние неуверенности, раздражительности и мысли о самореализации возникают в период, также известный под названием кризис среднего возраста.
Журналистка УП.Жизнь Анастасия Коропецкая пообщалась с психиатром Софией Влох и разобралась, существует ли кризис среднего возраста и как он проявляется у мужчин и женщин. Мы также делимся с тобой самыми интересными и советами, как пережить это состояние.
Существует ли кризис среднего возраста
Психиатр София Влох говорит: кризис среднего возраста не является психическим расстройством, а скорее определенным периодом жизни, во время которого человек переживает определенные изменения, проходит рефлексии и размышляет над тем, чего он успел достичь, а что — нет.
Также в этот период происходит сравнение своей жизни с тем, что было раньше и что может быть в будущем.
Усугубить кризис и добавить неуверенности могут и изменения в теле. В среднем в это время начинается процесс старения, мышцы и кожа становятся менее пластичными.
В 40 лет мужчины и женщины также ощущают изменение своей социальной роли: на смену уходу за выросшими детьми приходит потребность помощи своим стареющим родителям.
Кризис среднего возраста: симптомы
— В целом кризис может иметь определенное количество симптомов, которые могут изменяться в зависимости от человека, но это не диагностический критерий определенного психического расстройства, поэтому конкретные симптомы не определены. Разная литература дает разную симптоматику, — отмечает София Влох.
Вместе с тем кризис среднего возраста имеет несколько общих симптомов:
- повышение тревоги;
- эмоциональное колебание;
- снижение настроения;
- частое раздражение;
- чувство усталости от всего;
- нарушение сна или аппетита.
Появление таких ощущений может загнать тебя в тупик, поэтому лучше обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью.
Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин и женщин
По словам психиатра, в ощущениях это состояние мало чем отличается у мужчин и женщин. Однако разниться могут реакции на кризис.
— Женщины могут проходить кризис среднего возраста помягче, с менее радикальными изменениями в поведении, чем у мужчин. К примеру, мужчина покупает кабриолет и включает громко музыку, а у женщины фокус может быть сосредоточен на теле и уходе за собой, — делится эксперт.
Продолжительность кризиса среднего возраста также индивидуальна, ведь сама она связана с началом психологических, физических и гормональных изменений в теле.
Для кого-то это полгода или год, для другого это длинный этап. Поэтому мы не можем разделить этот кризис на определенные этапы, — объясняет София Влох.
Определяющим есть и то, как сам человек воспринимает свое состояние и как относится к изменениям. От этого зависит и продолжительность кризиса — поэтому эксперт советует воспринимать все новое с интересом и легкостью, не акцентируя на негативе.
Как пережить кризис среднего возраста
София Влох отмечает: если кризис среднего возраста проходит без определенных психических расстройств, тогда с ним вполне можно справиться своими силами.
Рexels
Чтобы это было легче, соблюдай несколько правил.
- Заботься о себе в физическом и ментальном плане. Это могут быть приятные активности, разговоры с близкими людьми или специалистом, отдых и здоровый образ жизни.
- Думай положительно, не обобщая и не вспоминая предыдущий негативный опыт.
- Анализируй и открывайся новому: позволь себе рефлексировать на тему собственной жизни, и ищи ответы на беспокоящие вопросы. Например, чем ты действительно хочешь заниматься, как ты относишься к старению, какие возможности для тебя открывает новый этап в жизни, кем ты вдохновляешься.
- Сосредоточься на себе, ведь именно изучение собственного Я и своих желаний позволит легче перенести кризис среднего возраста.
- Изучай что-то новое, чтобы твой мозг и дальше развивался.
- Общайся с близкими людьми.
- Работа над личной жизнью является составной частью, которая может облегчить общее состояние человека во время кризиса.
Усугублять твое состояние также может чувство вины за ошибки прошлого. Однако время не вернешь, а как прекратить сожалеть о прошлом, мы рассказывали раньше.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!