Сейчас мы часто можем услышать, что увольнение человека или изменение сферы деятельности произошло из-за выгорания. Люди говорят, что разочаровались в профессии, хотя действительно могли себя просто перегрузить и устать. Поэтому всегда нужно сохранять Work life balance, чтобы даже желанная работа не могла надоесть.
Считается, что причиной выгорания является перегрузка и стресс на работе, с которыми человек не смог справиться. Однако новое исследование опровергает это предположение. Об этом рассказывает Psychology Today.
Как появился термин выгорания
Это понятие возникло еще в 1974 году, его предложил психолог Герберт Фройденбергер. Относительно недавно, в 2019 году, Всемирная организация здравоохранения официально включила это состояние в Международный классификатор болезней.
Это состояние описывают как “синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться”.
Симптомы и признаки выгорания
Есть три наиболее распространенных симптома выгорания: чувство истощения или потери сил, цинизм, снижение профессиональной эффективности. Существуют, конечно, и другие:
- разочарование,
- умственная и физическая усталость и истощение,
- плохое настроение, нетерпеливость и горячность,
- потеря мотивации и снижение интереса к обязательствам,
- невозможность выполнять обязательства,
- сниженный иммунитет к болезням,
- эмоциональная отстраненность от предыдущих занятий,
- ощущение, что ваши усилия недооценены,
- дистанцирование от коллег,
- безнадежность и беспомощность,
- прогулы и неэффективность работы,
- недостаток сна,
- проблемы с концентрацией внимания.
Стресс и выгорание — одно и тоже?
Хотя считают, что стресс является причиной выгорания, это совершенно разные вещи. Это другое состояние самого ума, которое не может пройти благодаря длительному отпуску, меньшим нагрузкам и временем работы.
Когда человек переживает стресс, он пытается справиться с трудностями. Однако когда приходит стадия выгорания, у человека полностью опускаются руки. Он считает, что его усилия напрасны. Интерес и мотивация исчезают, нет желания выполнять даже самые простые задачи.
Влияет ли стресс на выгорание?
Важнейший симптом выгорания — это чувство полного истощения.
— От него нельзя избавиться обычным отдыхом в выходные или даже отпуском, — рассказывает исследователь Кристиан Дорманн из Майнцского университета.
Иногда человек даже пытается дистанцироваться от своей работы или людей, связанных с ним.
Команда Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце провела 48 исследований касательно выгорания и стресса. Они проводились с 1986 по 2019 год в США, Канаде, Мексике, Южной Африке, Австралии, Китае и Тайване. Результаты исследования подвергают сомнению то, что стресс является движущей силой выгорания.
Эти ощущения усиливают друг друга, а также выгорание гораздо сильнее влияет на стресс на рабочем месте.
— Сотрудникам, страдающим эмоциональным выгоранием, необходимо своевременно оказывать соответствующую поддержку, чтобы разорвать порочный круг между стрессом на работе и выгоранием, — советует Дорманн.
По его словам, выгорание увеличивается постепенно. Это происходит из-за большого количества работы, малого количества времени и слишком большого стресса. Влияние выгорания можно немного снизить, если человек будет лучше контролировать свой рабочий процесс и будет получать поддержку от коллег или руководства. Сотрудники должны иметь возможность в любое время высказать свое мнение о стрессе на работе и быть услышанными.
Чтобы побороть выгорание, необходимо найти силы и вдохновение что-нибудь делать. Раньше мы рассказывали о ресурсном списке, как он может помочь с выгоранием.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.