Развод — это малоприятный процесс, при котором нередко люди переживают стресс. Причин для этого может быть множество.
А с началом полномасштабной войны семьи в течение долгого периода могли находиться на расстоянии, и это стало тяжелым испытанием. Муж на фронте, а жена в безопасном городе — таковы реалии многих украинцев. И в результате это привело к волне не только бракосочетаний, но и разводов.
Что делать военным, которые развелись со своими женами, и где искать мотивацию, рассказала военный психолог Марина Исонкина.
Шаг 1. Нужно преодолеть эмоциональную боль
Прежде всего — дай волю эмоциям и отгрусти потерю. Это нормально — грустить, плакать, делиться переживаниями и эмоциями и погрузиться в воспоминания с близкими людьми. Позволь себе максимально погрузиться в состояние тоски.
В этот период, по возможности, сбавь темп своей жизни, удели время отдыху и расслабься.
Также не забывай о базовых потребностях организма: еда, вода, сон. И не стесняйся просить о поддержке, если чувствуешь, что тебе это необходимо.
Шаг 2. Приспособься к изменениям в повседневной жизни
Что ж, эмоциональная боль преодолена — настал этап принять и приспособиться к произошедшим изменениям. В этот период может помочь поиск новых действий и занятий, которые заменят те, что пришлось потерять.
Также позаботься о физических активностях. Не забывай гулять на свежем воздухе и заниматься спортом или хобби. Это поможет быстрее восстановить ресурс.
Шаг 3. Переформулируй свою идентичность
Развод влияет на человеческую идентичность, она теряет прежний образ: я — муж или жена, я — семьянин и т. п.
Поэтому после развода нужно переосмыслить то, кем ты видишь себя сегодня. Стоит найти свой новый образ и самоидентификацию.
Это можно сделать с помощью группы поддержки, психотерапия или саморефлексия.
Шаг 4. Восстанови круг общения
После всего пережитого важно не забывать об общении и постепенно возвращаться к старым отношениям или формировать новые. Найти новый круг общения можно где угодно: магазин, парк, набережная, больница.
Не менее важным является участие в группах для людей, переживающих потерю.
Шаг 5. Найди мотивацию в верованиях и ценностях
На этом этапе стоит проанализировать прошлые отношения и разобраться, в чем были твоя вина и где наоборот ты был прав.
Сделай выводы и на основе их сформулируй для себя новые смыслы и представления, которые будут соответствовать твоей новой реальности и наполнять тебя энергией жизни.
Помочь в этом может психотерапия и общение с окружающими.
Но главное теперь учиться жить по-новому, так, как ты хочешь, и при этом учитывая опыт предыдущих отношений и наполнять жизнь новыми эмоциями.
Ранее мы рассказывали о том, как разойтись мирным путем и что обсудить во время развода.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.