Как реагировать на упущенные возможности: рассказываем тебе о явлениях FOMO, JOMO и ROMO

В современном мире, где социальные сети стали главным рупором информации о твоих знакомых, бывших одноклассниках или просто известных людях, мы можем за несколько секунд узнать важные события из их жизни.

В связи с таким доступом к интернету появились новые психологические феномены, описывающие наше отношение к упущенным возможностям и событиям.

Наиболее известные из них — FOMO (Fear of Missing Out — страх что-то упустить, синдром упущенных возможностей) и JOMO (Joy of Missing Out — радость от того, что что-то пропускаешь). Пандемия COVID-19 породила еще один термин — ROMO (Reality of Missing Out — реальность пропущенного).

Что это за явления, как они проявляются в нашей жизни и несут ли опасность, разобрались дальше.

Что такое FOMO — синдром упущенных возможностей

FOMO — это ощущение тревоги и страха, которые возникают у человека из-за своих упущенных возможностей. Его также называют синдром упущенных возможностей.

Впервые термин FOMO появился в маркетинге. Впоследствии явление начало распространяться, в частности, через развитие социальных сетей.

Ощущение упущенных возможностей может возникать при сравнении себя или своей жизни с другим человеком и его жизненными достижениями.

FOMO порождает другое негативное проявление: из страха что-то пропустить, мы начинаем хвататься за все и сразу — йога, просмотр сериала, обучение, новые проекты на работе, социальные связи и т.д.

Консультант по стратегическому управлению и сертифицированный нейрокоуч Мария Наседкина в издании Happy Monday объяснила, что синдром упущенных возможностей не является психическим расстройством или заболеванием.

Однако он может вызывать или сигнализировать о других состояниях, таких как депрессия.

Что может вызвать синдром упущенных возможностей

По словам Марии Наседкиной, существует несколько факторов, которые могут влиять на развитие FOMO. В частности, это:

• сравнение себя с другими людьми, особенно через картинку в социальных сетях;
• агрессивные маркетинговые стратегии и рекламы с ограниченным сроком действия;
• появление все новых трендов.

Война в Украине усугубила личностный кризис многих украинцев, которые чувствуют, что их лучшие годы отобрали события вокруг.

Также постоянный страх пропустить что-то важное побуждает нас скролить новостную ленту, смотреть обновление карты боевых действий и т.д.

Симптомы FOMO

Чтобы проверить себя, можно честно ответить на несколько вопросов.

Например, тревожишься ли ты, если не участвуешь в каких-то мероприятиях, где есть твои знакомые? Или сравниваешь ли ты себя с другими, пытаешься ли отслеживать все тренды?

На синдром упущенных возможностей могут указывать следующие симптомы:

• постоянное желание быть на связи и проверять социальные сети;
• страх упустить важную информацию, новости или события;
• чувство зависти к другим людям, которые, по твоему мнению, живут лучшую жизнь;
• погоня за трендами.

Читать по теме

Неудачи — ключ к успеху: узнай, в чем польза ошибок

Узнай в материале, как ошибки помогают учиться и достигать новых высот.

JOMO: почему мы испытываем радость, когда что-то пропускаем

В противоположность FOMO возникло другое явление, которое мы знаем как JOMO. Таким образом, JOMO — это радость от упущенного.

Другими словами, это чувство удовлетворения и полного покоя, что ты можешь отключиться от информационного потока и насладиться моментом, не беспокоясь, что происходит в социальных сетях.

Например, когда друзья зовут тебя на вечеринку или в кино, ты осознанно отказываешься в пользу ленивого отдыха в одиночестве — без угрызений совести.

Такую философию выбирают люди, которые хотят “быть в моменте” и ценят свое время и личное пространство.

Характеристики JOMO

JOMO предлагает тебе осознанно отказываться от социальных сетей и информационного потока, ловить себя на “здесь и сейчас” и получать от этого удовольствие.

Отсутствие потребности постоянно сравнивать себя с другими и способность получать удовольствие от простых вещей способствует снижению уровня стресса, повышению концентрации и повышению уровня счастья.

Как научиться JOMO

Конечно, “просто перестать беспокоиться” — не получится. Hedepy привели несколько советов, которые могут помочь тебе радоваться и полученному, и упущенному в жизни!

1. Осознай свои триггеры и избегай их: социальные сети, люди, работа и т.д.
2. Настрой на телефоне и соцсетях режим Работа, чтобы уведомления не отвлекали тебя от важного.
3. Кроме этого, научись проводить минимум один день в неделю офлайн, без соцсетей. Можно выключить телефон или только уведомление на нем. Начинай с нескольких часов, чтобы резкие изменения не вызывали у тебя еще большей тревоги.
4. Не бойся отдыхать и проводить время в одиночестве. Сначала может быть сложно или скучно, но так ты сможешь понять, что тебе не нравится в собственной жизни и что следует изменить. Важно — не проводить это время за листанием ленты соцсетей или просмотром фильма.
5. Практикуй внимательность: во время еды, работы, выполнения спортивных упражнений и т.д.
6. Не бойся отказывать и расставляй приоритеты.

Читать по теме

Наедине с собой: почему возникает страх одиночества и как от него избавиться

Страх одиночества на фоне войны: что провоцирует и как от него избавиться.

И это еще не все: что такое ROMO

Кто-то боится упустить возможность, другой — радуется этому. Однако есть и третья философия, получившая большую популярность во время пандемии COVID-19 — ROMO или осознание того, что в жизни невозможно успеть все.

ROMO — это принятие того факта, что ты можешь что-то пропустить, и это нормально.

Явление ROMO характеризуется принятием ограничений, связанных с реальностью, осознанием того, что невозможно присутствовать на всех событиях.

Полное принятие реальности и ее вызовов помогают адаптироваться к изменениям и сосредоточиться на том, что действительно важно.

Все эти три явления связаны между собой и отражают разные аспекты человеческого отношения к упущенным возможностям и жизни в целом.

FOMO — это страх, JOMO — радость, а ROMO — принятие.

Важно понимать, что эти состояния могут проявляться у каждого человека под давлением разных жизненных ситуаций.

Раньше мы рассказывали тебе о секрете счастья многих людей — субъективном благополучии. Как это изменяет наше мировосприятие, читай по ссылке.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.