В мире царит тренд на натуральность, здоровый образ жизни и питание, которое было бы не просто вкусным, но и полезным. Мы внимательно изучаем состав продуктов, считаем калории, следим за питанием и активно занимаемся спортом.
Казалось, вот тот взлелеянный в мечтах здоровый образ жизни, который должен приносить нашему организму пользу. Однако по статистике, такое увлечение диетами приводит к расстройствам пищевого поведения (РХП), в частности к нервной анорексии, булимии, компульсивным перееданиям или нервной орторексии.
Как не допустить, чтобы стремление к здоровому образу жизни переросло в психическое заболевание? Об этом рассказали специалисты рехаб-центра лечения РХП Redefine диетолог Алена Соломатина и психолог Карина Федько для ELLE.
Расстройство пищевого поведения – распространенные симптомы
Алена Соломатина приводит ряд признаков, которые могут свидетельствовать о начале развития РХП.
Правильное питание становится основным энтузиазмом. Большую часть времени занимают мысли и планы, связанные с едой: что есть или не есть, когда и в каком количестве, длительный выбор продуктов в магазине, регулярная планировка меню.
Демонизация любой группы продуктов. К примеру, категорическое исключение сладкого, углеводов либо жиров. И это не о балансе нутриентов, а об ощущении тревоги: если еда не отвечает представлениям о “правильности”, то она не имеет права на существование в рационе, ведь от нее в теле сразу “откладывается жир”.
Акцент на “правильности” еды вопреки пищевым пожеланиям. Сухая грудка и пресная гречка в рационе, которую человек ест только потому, что это полезно, но не испытывает удовольствия от еды.
Постоянное взвешивание пищи и навязчивый подсчет калорий. В отдельных случаях человек может отказаться есть невзвешенную пищу, ведь она потенциально имеет много калорий.
Придирчивое рассмотрение этикеток и состава продуктов. Человек производит в магазинах более 2-3 часов в поисках в составе продуктов сахара, консервантов и красителей.
Акцент на “чистоте” питания. Бесконтрольное употребление фруктов и овощей, исключение лактозы, глютена, переход на веганство или сыроедение без показаний для оздоровления. Именно с таких симптомов, как правило, может начинаться нервная орторексия.
Ежедневное взвешивание и контроль параметров тела. В таких случаях настроение и самооценка зависит от увеличения и уменьшения веса. Если на весах минус — хорошему настроению быть. Привес даже на 100 г означает испорченное настроение и необходимость сидеть на диете.
Утомительные тренировки в спортивном зале с целью отработки калорий. Занятия спортом до потери сознания для “отработки” определенной пищи — еще один шаг к расстройству пищевого поведения.
Тяга к созданию “лучшей версии себя” приводит к фиксации на определенных участках тела, неумении принимать свое тело и быть в гармонии с ним.
В наше время существует много возможностей, чтобы достичь вожделенной фигуры, но к ним следует обращаться так, чтобы не нарушать физическое и ментальное здоровье.
Как нездоровые отношения с пищей влияют на восприятие тела
Психолог Карина Федько говорит, что РХП имеет симптомы, также указывающие на проблемы с восприятием тела:
- отрицательная реакция на фигуру;
- чувство печали, отвращения, стыда относительно собственного тела;
- искривление образа;
- недостатки кажутся более заметными и даже ужасающими, в то время как другие их совсем не замечают;
- неудовлетворенность фигурой;
- заметная разница между вашим воображаемым идеальным образом и собственным отражением в зеркале;
- регулярный контроль параметров тела: замеры, фотофиксация, взвешивание, оценка показателей.
Расстройство пищевого поведения, которое начинается с нездоровых отношений с пищей, может негативно повлиять и на восприятие наших тел.
Поэтому при выборе модели питания следует понимать, что главным принципом должно быть бережное отношение к себе и понимание потребностей.
Ранее мы пообщались с девушкой, страдавшей РХП, чтобы спросить о ее опыте лечения, а также подробнее расспросили о расстройстве у психологов.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!