Садоводство — терапевтический процесс, который нередко используют для морального и физического восстановления. В том числе и для военных. Высадка растений и сам процесс выращивания оказывают магнетическое воздействие. Ты видишь, как даешь жизнь растению, а потом оно в ответ дает тебе свои плоды или цветы.
Доказано, что собственный сад или огород может помочь прожить дольше и счастливее жизнь. Но как этого достичь, если чаще от огорода у тебя истощение, чем удовольствие? Обо всех секретах рассказали Real Simple.
Как садоводство влияет на нашу жизнь
Садоводство может снижать уровень стресса и позитивно влиять на психическое здоровье, говорится в исследовании. А еще улучшить физическое благополучие и снизить риски слабоумия в пожилом возрасте более чем на 35%. Последние исследования показывают, что садоводство и выращивание собственного огорода может улучшить и сон на 42%.
Все эти результаты свидетельствуют, что садоводство — это действительно терапия, которая может улучшать физическое и психическое состояние человека, а соответственно и продлевать жизнь. Чем не повод посадить хотя бы горшок с травами на подоконнике?
Врачи также сходятся во мнениях о пользе огорода. Первая причина, почему так, улучшение настроения. Мы получаем удовольствие не только от процесса высадки растений, но и тогда, когда собираем плоды нашего труда. Сертифицированный психолог и профессор Университета Южной Калифорнии Молли Берретс говорит, что садоводство даже уменьшает симптомы депрессии.
Садоводство может улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии. Исследования показали, что времяпрепровождение в зеленых зонах может повысить уровень серотонина и дофамина.
Кроме всего, садоводство действует как самопомощь. Когда мы имеем возможность что-то вырастить и позаботиться о растении – такая забота действует и на нас, питает душу.
Фото: Pixabay
Психотерапевт Элизабет Крейн добавляет, что так мы можем чувствовать связь с природой и внутреннюю гармонию, пробуждать первоначальные инстинкты. Кроме того, собственноручно выращенные цветы или плоды заставляют нас гордиться собой, улучшают самооценку и самоценность.
Садоводство также учит нас ценить приливы и отливы жизни. Оно углубляет наше понимание времени, воспитывая терпение в ожидании первого цветка или урожая, — говорит эксперт по садоводству Донна Летье.
Из очевидных преимуществ иметь свой сад или огород — постоянное движение. Посадить, полить, подкормить, подвязать, прополоть… Все это требует движений и усилий. Иногда огород работает лучше спортзала, и развивает гибкость, равновесие и выносливость. Для пожилых людей это возможность улучшить физическую форму и сохранить подвижность.
Собственный сад или огород также влияет и на качество питания. Если кушать собственные овощи и фрукты, можно потреблять меньше пестицидов и ГМО, которые могут содержаться в продуктах из магазина.
А постоянный контакт с землей повышает иммунитет, в частности, благодаря бактерии Mycobacterium vaccae повышается настроение и снижается тревожность.
Фото: Pixabay
Если у тебя нет возможности заниматься целым садом или огородом, можно начать с малого, и посадить на подоконники цветы или травы. Лучше выбирать что-нибудь легкое для выращивания. А наиболее полезный вариант — иметь кого-то, с кем можно делиться успехами и просить о совете.
Раньше мы рассказывали, какие цветы легко вырастить в саду.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.