Все мы ищем способы побаловать себя чем-то вкусным, но при этом полезным и безвредным для фигуры.
Если ты относишься к числу тех, кто жить не может без сладостей, то рецепт диетических бельгийских вафель станет для тебя настоящим открытием. Главное помни — если хочешь похудеть, то все нужно потреблять в меру и не переедать.
Факты ICTV. Здоровье рассказали рецепт невероятно вкусных и диетических бельгийских вафель, которые не навредят твоей фигуре.
Бельгийские вафли: диетический рецепт
Ингредиенты:
- 250 г овсяных хлопьев или овсяной муки;
- 1 яблоко;
- 2 яйца;
- 1 банан;
- 100 мл молока;
- щепотка соли;
- 0,5 ч. л. соды;
- 1 ст. л. меда.
Приготовление
Для начала нужно измельчить овсяные хлопья в блендере до получения муки, которая станет основой для твоего десерта. Если у тебя уже есть готовая овсяная мука — просто пропусти этот этап.
Очисти яблоко от кожуры, удали семена. В блендере измельчи до однородной массы очищенное яблоко и банан, добавь туда молоко и яйца. Туда же добавь овсяную муку, соль, мед и соду, и хорошо все перемешай.
После этого вылей тесто на предварительно разогретую вафельницу и выпекай вафли около трех минут с каждой стороны.
Ты также можешь использовать фрукты, низкокалорийные сиропы или мед, чтобы сделать блюдо еще вкуснее.
Бельгийские вафли без добавления сахара
Этот вариант бельгийских вафель содержит всего 227 калорий на 100 г, поэтому их можно смело готовить тем, кто следит за фигурой.
Ингредиенты:
- 150 г нутовой муки;
- 50 г гречневой муки;
- 50 г цельнозерновой муки;
- 50 г кукурузного крахмала;
- 50 г меда;
- 50 мл миндального молока;
- 100 г нежирной сметаны;
- 125 г обезжиренного йогурта;
- 2 шт. яйца;
- 2 г молотой корицы;
- 10 г разрыхлителя;
- 2 г соды;
- щепотка соли.
Приготовление
Смешай яйца с солью, добавь сметану, мед, йогурт и миндальное молоко и тщательно перемешай все. К смеси добавь все указанные в рецепте виды муки и крахмал.
Затем добавь разрыхлитель, соду и корицу, после чего еще раз все перемешай. Оставь тесто на два часа при комнатной температуре.
После этого можно начинать выпекать вафли. Для этого воспользуйся вафельницей и выпекай их по три минуты с каждой стороны.
Для дополнительного вкуса ты можешь приготовить карамель, смешав в блендере 50 г миндального молока со 150 г финикового пюре.
Ранее мы рассказывали о пяти причинах добавить йогурт в рацион.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!