Есть сладкое и худеть можно! Два рецепта диетических бельгийских вафель

Все мы ищем способы побаловать себя чем-то вкусным, но при этом полезным и безвредным для фигуры.

Если ты относишься к числу тех, кто жить не может без сладостей, то рецепт диетических бельгийских вафель станет для тебя настоящим открытием. Главное помни — если хочешь похудеть, то все нужно потреблять в меру и не переедать.

Факты ICTV. Здоровье рассказали рецепт невероятно вкусных и диетических бельгийских вафель, которые не навредят твоей фигуре.

Бельгийские вафли: диетический рецепт

Ингредиенты:

• 250 г овсяных хлопьев или овсяной муки;
• 1 яблоко;
• 2 яйца;
• 1 банан;
• 100 мл молока;
• щепотка соли;
• 0,5 ч. л. соды;
• 1 ст. л. меда.

Приготовление

Для начала нужно измельчить овсяные хлопья в блендере до получения муки, которая станет основой для твоего десерта. Если у тебя уже есть готовая овсяная мука — просто пропусти этот этап.

Очисти яблоко от кожуры, удали семена. В блендере измельчи до однородной массы очищенное яблоко и банан, добавь туда молоко и яйца. Туда же добавь овсяную муку, соль, мед и соду, и хорошо все перемешай.

После этого вылей тесто на предварительно разогретую вафельницу и выпекай вафли около трех минут с каждой стороны.

Ты также можешь использовать фрукты, низкокалорийные сиропы или мед, чтобы сделать блюдо еще вкуснее.

Читать по теме

Фанам еспресо точно сподобається! Панкейки з кавовим маслом за рецептом Ектора Хіменес-Браво

Розповідаємо тобі рецепт приготування панкейків з кавовим маслом від Ектора Хіменес-Браво.

Бельгийские вафли без добавления сахара

Этот вариант бельгийских вафель содержит всего 227 калорий на 100 г, поэтому их можно смело готовить тем, кто следит за фигурой.

Ингредиенты:

• 150 г нутовой муки; 
• 50 г гречневой муки; 
• 50 г цельнозерновой муки;
• 50 г кукурузного крахмала;
• 50 г меда;
• 50 мл миндального молока;
• 100 г нежирной сметаны;
• 125 г обезжиренного йогурта;
• 2 шт. яйца;
• 2 г молотой корицы;
• 10 г разрыхлителя;
• 2 г соды;
• щепотка соли.

Фото: Unsplash

Приготовление

Смешай яйца с солью, добавь сметану, мед, йогурт и миндальное молоко и тщательно перемешай все. К смеси добавь все указанные в рецепте виды муки и крахмал.

Затем добавь разрыхлитель, соду и корицу, после чего еще раз все перемешай. Оставь тесто на два часа при комнатной температуре.

После этого можно начинать выпекать вафли. Для этого воспользуйся вафельницей и выпекай их по три минуты с каждой стороны.

Для дополнительного вкуса ты можешь приготовить карамель, смешав в блендере 50 г миндального молока со 150 г финикового пюре.

Ранее мы рассказывали о пяти причинах добавить йогурт в рацион.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.