В последнее воскресенье марта украинцы будут переводить стрелки времени на час вперед. Впервые переводить часы решили в Германии, чтобы уменьшить расходы на электроэнергию во время войны.
Таким образом стремились синхронизировать человеческую активность со световым днем. Уже через 50 лет такой переход стал общепринятым, и большая часть Северного полушария сегодня продолжает переводить стрелки часов.
Изменение во времени может показаться чем-то пустяковым, но на самом деле наш организм очень чувствителен к этому. Адаптация к новому времени может длиться день, а может и несколько.
За это время можно испытывать различные побочные эффекты, например, просыпание среди ночи или неполадки в режиме сна.
Когда именно следует перевести часы на летнее время, мы уже рассказывали, а вот как безболезненно адаптироваться к изменениям, читай в материале. Об этом рассказала доктор медицинских наук Крейг Канапари.
Переход на летнее время: последствия для детей и взрослых
К сожалению, существует мало исследований, как изменение временного пояса влияет на организм ребенка. Но есть маленький общенаучный факт.
Подросткам и людям, которым нужен будильник, чтобы проснуться утром, будет трудно переходить на летнее время. Зато детям и взрослым, наоборот, труднее дастся переход на зимнее время.
Как отмечает Крейг Канапари, особенно трудным и ощутимым этот переход будет для подростков. И не только потому, что это заберет дополнительный час сна. На самом деле труднее будет изменить режим и начать засыпать на час раньше.
Как помочь ребенку и себе адаптироваться
На адаптацию потребуется время, но можно сделать ее менее болезненной. Для этого надо лишь немножко подкорректировать график под изменения.
Крейг Канапари советует в последнее воскресенье марта разбудить ребенка на час раньше, чем обычно. Это несколько увеличит дефицит сна и поможет быстрее заснуть ночью.
Если тебе тоже трудно переходить на летнее время и ты испытываешь недостаток сна, то тоже проснись на час раньше.
Если же у тебя новорожденный малыш и ты переживаешь, что у него короткий сон, то читай, сколько должен спать ребенок в соответствии с возрастом.
Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.