Когда количество стрессовых ситуаций в жизни растет, а вот их решение появляется не так быстро, может показаться, что бокал вина или чего-то крепче поможет справиться с эмоциями.
Однако психолог Фонда Маша Екатерина Тимакина в комментарии изданию WoMo говорит, что алкогольные напитки наоборот могут ухудшить психологическое состояние человека в сложных обстоятельствах.
Поэтому нужно знать, чем заменить алкоголь в стрессовых ситуациях.
Чем алкоголь опасен в стрессовых ситуациях
Психолог объясняет, что, несмотря на достаточно устойчивое мнение, что алкоголь помогает расслабиться и разгрузиться после напряженного дня, на самом деле вызывает быстрое привыкание и повышает уровень кортизола в крови.
Чем больше алкоголя в крови, тем выше уровень кортизола — гормона стресса, от которого мы пытаемся избавиться.
Когда человек начинает употреблять алкоголь в стрессовых ситуациях в надежде избавиться от неприятных ощущений, на самом деле просто выключает ощущение и одновременно незаметно повышает уровень стресса. А для того чтобы его каждый раз побороть, повышает дозу алкоголя.
Чем заменить алкоголь в стрессовых ситуациях
Чтобы избежать развития зависимости и различных заболеваний, Екатерина Тимакина рекомендует заменить алкоголь на обычную прогулку в одиночку или вместе с друзьями.
Длительная ходьба вызывает полутрансовое состояние. Мы в прямом смысле слова выхаживаем стресс.
Если у человека есть немного больше сил и возможности, то можно попробовать пойти на пробежку. Даже в умеренном темпе такая разминка позволит организму производить эндоканабиноиды, снижающие уровень тревоги.
Стресс, к сожалению, ныне окружает нас повсеместно. Поэтому читай исследование ученых, что может помочь снизить уровень стресса.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.