Перед менструацией бывает трудно удержаться на эмоциональных качелях и не сорваться. В это время мы можем плакать, смеяться, злиться и обижаться, хотеть много сладкого какао и терпкого вина — и все это одновременно.
Ведь иногда нам болит, тянет, колет, спазмирует живот настолько, что хочется пойти на сделку с дьяволом, чтобы матка перестала доставлять хлопоты.
Это все признаки ПМС — предменструального синдрома, который начинается за три дня или неделю до месячных. Так что запомни: все это происходит до начала менструации, а не во время нее.
Что провоцирует все неприятные симптомы ПМС и как можно облегчить их, рассказала гинеколог и медицинский блогер Олеся Марищук.
Игры прогестерона, или что провоцирует симптомы ПМС
Симптомы ПМС способны снизить производительность и настроение женщины. Все эти перепады настроения, быстрая утомляемость, сонливость, апатия и т.д. возникают из-за прогестерона.
Прогестерон производится желтым телом во второй, лютеиновой фазе цикла, и дарит девушкам вышеупомянутые бонусы.
Однако неприятные симптомы ПМС испытывают не все. Более того, даже если тебе не повезло и прогестерон работает слишком интенсивно, ты можешь облегчить его проявления.
Что сделать, чтобы облегчить проявления ПМС
- Нормальное питание без крайностей — это основа. Если сегодня ты за целый день съешь лист салата, а завтра две пиццы и бургер, то баланс не выровняется.
Если уж очень хочется пиццы, спокойно съешь несколько кусочков вместе с листьями салата. Ведь лучше съесть в меру, чем запретить себе что-нибудь, а потом переесть.
- Больше спи. Универсальный, но гарантированный рабочий совет от гинеколога: в любой непонятной ситуации — иди спать. Это действительно поможет справиться с проявлениями ПМС.
- Приятные эмоции. Ты не представляешь, какое значительное влияние на организм оказывают положительные впечатления. Гормоны счастья способны нейтрализовать неприятные симптомы ПМС.
- Однофазные КОКи. Это гормоны, которые кроме контрацептивного действия обладают специфическим свойством — не делят цикл на фазы.
Однако гормональные контрацептивы можно принимать только после консультации с врачом.
Соответственно, если гормональный уровень постоянно одинаковый, то и ПМС не будет.
Если следовать этим простым рекомендациям, можно значительно улучшить свое самочувствие перед менструацией и достичь полного дзена с собственным организмом.
Если же во время менструации ты чувствуешь мучительную боль, то это может указывать на проблемы со здоровьем. Что такое эндометриоз, его симптомы и лечение — читай в нашем материале.
Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.