Сидящий образ жизни часто приводит к боли в спине и шее. И тогда большинство людей идут к массажистам, чтобы за несколько сеансов снять все “зажимы” в проблемных зонах и двигаться без боли.
Но правильно ли так поступать и как понять, что перед тобой специалист/(-ка), а не любитель и здоровье твоей спины не ухудшится после таких массажей?
Об этом журналист УП.Жизнь Елена Барсукова расспросила у заведующего отделением вертебрологии Игоря Стельмаха. Мы делимся интересными и важными моментами этого разговора с тобой.
Виды массажа
На самом деле, видов и типов массажа бывает очень много. Их различают в зависимости от того, где именно они выполняются — на спине, шее, лице, ногах; способа выполнения — ручной или аппаратный; цели — релаксовый, лечебный или профилактический.
Для того чтобы снять известные в народе зажимы, или межфасциальный синдром позвонков, врач должен рекомендовать лечебный массаж.
Также выделяют косметический массаж и релаксовый. А вот тайский массаж, как отмечает вертебролог, можно выделить потому, что он принципиально отличается от массажей, которые делают в Европе.
— Тайские массажные техники идут поперек мышечного волокна, а наши вдоль, — говорит вертебролог.
Чаще всего клиники и косметологические салоны предлагают следующие массажи:
- классический для спины, ног, шейно-воротниковой зоны — во время такого массажа ничего не должно “хрустеть” или “становиться на место”, это легкий массаж;
- глубокотканневый массаж — интенсивный, но безболезненный массаж для тех, кто испытывает боль после тренировок;
- лимфодренажный массаж — массаж верхних или нижних конечностей для профилактики тромбоза, есть аппаратный или ручной варианты;
- антицеллюлитный массаж — более активный лимфодренажный массаж, травматический, часто сопровождающийся появлением кровоподтеков;
- спа-массаж — это группа массажей для релакса, которые проводят с помощью меда, пены, шоколада, кофе, йогурта и другого, такой массаж не влияет на опорно-двигательную систему, но улучшает кровообращение;
- массаж камнями — это легкий массаж теплыми камнями, однако никакого лечебного эффекта он не несет.
Какой массаж может быть опасен
Банковый массаж
Массаж банками — совершенно недоказанный и опасный массаж. Спа-центры могут обещать вылечить любую болезнь с помощью банок на спине, однако это пустые обещания, говорит вертебролог Игорь Стельмах.
— Банковый массаж делают, как правило, при болевых синдромах. Любой синяк стимулирует улучшение кровообращения. Но здесь очень тонкая грань между полезным и вредным, потому что довольно часто наносятся достаточно большие травмы, сильно повреждаются сосуды, это может приводить к рубцеванию тканей, увеличению спаечного процесса, — объясняет врач.
Особенно опасно делать массаж банками, если у тебя есть доброкачественные и злокачественные образования, воспалительные процессы, повышенная температура тела, кожные заболевания, заболевания дыхательных путей.
Мануальные практики
К сожалению, часто за мануальные практики принимаются массажисты без медицинского образования. И здесь важно понимать: непрофессиональные действия и “упражнения” с костями могут повлечь за собой переломы, кому или даже смерть.
Поэтому любые обещания о безопасном хрусте костями — признак непрофессионализма.
— “Мануальная терапия”, которую используют — это как правило трастовые техники, довольно неточные и грубые, — объясняет вертебролог. — Массажисты-мануальщики могут сломать позвоночник, увеличить его нестабильность, могут привести к компрессии сосудов в шейном отделе позвоночника, компрессии нервных стволов.
Каким должен быть безопасный и правильный массаж
- Ни одна часть тела не должна хрустеть во время массажа.
- Боль должна быть терпимой.
- Постепенные нагрузки.
- Массажист должен иметь соответствующее профильное образование.
- В массаже не могут быть резкие движения.
- Никакого хождения по спине ногами, как это показывают в кино.
- Обращайся к специалисту после того, как массажи назначил врач.
Кстати, не стесняйся переспросить у врача-массажиста о его образовании и соответствующих документах, подтверждающих это. А также обращайся в лечебные центры за такими услугами, а не в салоны красоты или спа-центры.
Кому нельзя делать массаж
Лучше выбрать другой метод лечения проблемы, если у тебя есть:
- повышенная температура тела;
- заболевания кожи, воспалительные процессы, гнойничковые заболевания;
- онкологические заболевания;
- туберкулез в активной форме;
- недолеченные ранения, травмы, переломы;
- декомпенсированные сердечные заболевания;
- психические болезни в острой фазе;
- варикоз.
Если тебе можно и рекомендовано врачом делать массаж, тогда ознакомься с предосторожностями, чего лучше не делать после сеанса массажа — об этом мы писали в нашем другом материале.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.