Характерный хруст в области шеи доставляет большое удовольствие. Особенно после тяжелого рабочего дня. Однако специалисты не рекомендуют это делать самостоятельно. Почему лучше не хрустеть шеей дома — читай в материале.
Можно ли хрустеть шеей: отвечает эксперт
Массажист Ярослав Новак утверждает, что у него самого раньше была такая привычка. Особенно после того, как долго сидел или выполнял другую работу.
Этот хруст — это высвобождение или лопание пузырьков воздуха в капсуле сустава при резком или амплитудном движении.
В шейном отделе позвоночника насчитывается сем позвонков, которые спереди соединяются межпозвонковыми дисками (в шее они достаточно тонкие и способны к более быстрому износу), а сзади — фасеточными суставами (где и происходят звуки).
Что происходит, когда хрустит шея
По словам эксперта, когда мы самостоятельно хрустим шеей, в результате чего чувствуем облегчение, увеличение амплитуды движения, уменьшение боли или напряжения, нам хорошо, ведь происходит рефлекторная реакция мышц на хруст.
Но с течением времени мы начинаем это делать все чаще, поскольку чаще чувствуем дискомфорт.
Итак, если мы делаем это постоянно, суставные хрящи, где происходит хруст, начинают постепенно стираться, а межпозвонковые диски — растрескиваться.
Потому что участок, которым мы хрустим, постоянно один и тот же. В результате этого мы можем получить хроническую боль в шее и возможную нестабильность.
Почему нельзя хрустеть шеей и что делать в таком случае
Здесь все просто — откажись от этой привычки. Конечно, последствия после хруста не наступают сразу, это долгий процесс, но все же риск есть.
Но если шеей хрустит специалист, в таком случае он манипулирует всеми сегментами шеи, что позволяет снять блоки и напряжение с тех сегментов, которые самостоятельно прохрустеть не удается, и эффект от этого держится гораздо дольше.
Также важно понимать, что если ты постоянно хрустишь шеей, то делаешь это только в одном и том же месте.
Это приводит к расслаблению и растяжению капсулы сустава, которым мы хрустим, и затем возникает хроническая головная боль, которую нужно лечить очень долго. Также после таких манипуляций суставы станут крайне уязвимыми для разного рода травм.
А ты знал(-а), что всего десять минут прыжков на скакалке по пользе для сердечно-сосудистой системы равнозначны двум сыгранным теннисным сетам или 12 минутам плавания? Читай больше про прыжки на скакалке: польза и вред от них.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.