Береги спину смолоду — говорят нам родные, врачи и просто люди, которые любят раздавать незваные советы.
Здоровье спины, как и любого другого органа нашего организма, очень важно, ведь если страдает одна деталь тела, это повлечет за собой проблему и с другими.
Сейчас многие работают сидя за ноутбуком, поэтому стоит знать, как правильно заботиться о здоровье спины, чтобы она не болела в конце рабочего дня. Несколько советов рассказываем дальше.
Как держать спину ровной
Врач и ведущий BBC Ксанд ван Туллекен поделился в эфире BBC Morning Live: на самом деле многие наши представления о правильной осанке и здоровье спины отличаются от реальной картины.
Попытки держать спину ровно, будто позади тебя — привязанная палка, — на самом деле могут больше вредить, чем приносить пользу.
В то же время несколько простых советов могут помочь тебе держать спину в хорошем состоянии.
- Больше двигайся. Это действительно работает. Даже если ты лежишь и листаешь ленту соцсетей, время от времени меняй позу, ведь хуже всего, что ты можешь сделать для своего тела — оставаться в статике. От боли не помогут самые лучшие кресла, матрасы и подушки, если ты не будешь двигаться. Делай разминки и растяжки в течении дня.
- Регулярно выполняй упражнения по укреплению мышц живота и спины. Это поможет тебе держать осанку правильно и без ущерба себе.
- Изменение мышления, ведь осанка, это не только мышцы, но и психология. Боль и скованность в мышцах могут возникать из-за психологических проблем, стресса и неурядиц.
Однако если твоя боль не проходит и только усиливается, или ее не утоляют никакие упражнения и растяжки — следует немедленно обратиться к семейному врачу.
Особенно о здоровье своего тела следует заботиться в старшем возрасте. Раньше мы рассказывали тебе о комплексе простых упражнений, которые помогут тебе чувствовать себя лучше.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!