У вік комп’ютерних технологій та інтернету люди проводять багато часу перед екранами моніторів та гаджетів. Коли очі незахищені, екран перебуває від них на близькій відстані, а час напруги перевищує норми дозволеного, це може спровокувати спазм, появу неприємних відчуттів та погіршення зорової функції.
Читай прості та ефективні способи, як швидко зняти напругу з очей у домашніх умовах — у нашому матеріалі.
У медичній практиці використовується термін комп’ютерний зоровий синдром, який діагностується у 50-70% людей, які постійно користуються гаджетами. На початкових етапах симптоми слабо виражені.
Причини втоми очей
- Тривале використання смартфона та комп’ютера.
- Неправильно підібрані засоби корекції зору — окуляри, контактні лінзи, а також неправильне їх носіння.
- Тривалий перегляд телепрограм.
- Погане освітлення робочого місця.
- Багатогодинне перебування за кермом автомобіля.
- Читання друкованих матеріалів малим, нерозбірливим шрифтом.
- Постійні стреси, фізична та психоемоційна перенапруга.
- Нестача поживних речовин у раціоні.
- Зневоднення організму.
Втома очей: симптоми
- Зниження чіткості зору при погляді в далечінь.
- Почервоніння білкових оболонок органів зору.
- Біль, різь в очах.
- Туман, завіса перед очима.
- Відчуття тиску на очні яблука.
- Мерехтіння у полі огляду.
- Сльозогінність або надмірна сухість рогівки.
- Двоїння в очах, спотворення зображення.
- Головні болі, запаморочення, тяжкість в голові, розлади сну.
Unsplash
Як швидко зняти напругу з очей
- Роби перерву під час роботи з гаджетами. Відведи очі від екрана і закрий їх на дві-три хвилини. Можеш прикладати до очей долоні. Закриваєш очі, прикладаєш руки, потім забираєш руки. Повторюй цю дію 10-15 разів. Не потрібно тиснути на очі й занадто швидко відкривати та заплющувати їх.
- Зажмурся та утримуй повіки щільно закритими протягом п’яти секунд.
- Не крутячи головою відведи погляд праворуч, ліворуч, потім вгору та вниз.
- Прикрий теплими долонями очі, не давлячи їх.
- Роби кругові обертання очима в різні боки.
- Малюй очима цифру вісім.
- По черзі переміщуй погляд з предмета, розташованого вдалині, на предмет, що розташований на близькій відстані.
Кожну вправу виконують п’ять-десять разів. Гімнастику роблять кілька разів упродовж дня.
Unsplash
Як зняти напругу з очей у домашніх умовах
Під час роботи за комп’ютером одягають окуляри зі спеціальним покриттям, які захищають органи зору від шкідливого випромінювання та блокують синє світло.
Коли потрібно носити окуляри:
- Якщо твоя професія: програміст, диспетчер, дизайнер, архітектор, офісний службовець, журналіст.
- Якщо ти працюєш за комп’ютером більше ніж чотири години.
- Коли переглядаєш дрібні деталі та нечіткі зображення.
- У разі синдрому сухого ока та інших патологій органів зору як міопія, астигматизм, гіперметропія.
Як зняти втому та напругу з очей
Перевірені засоби та профілактика від втоми очей
- Пройди обстеження, щоб виявити, чи є в організмі дефіцит певних вітамінів.
- Роби перерву кожні півтори-дві години.
- Використовуй за порадою лікаря каплі, які швидко зволожують кон’юнктиву та склеру, зменшують почуття дискомфорту.
- Щоб зняти втому з очей, застосовують також народні засоби: примочки та компреси на основі лікарських трав, зеленого та чорного чаю, які прикладають на 10-15 хвилин. Однак пам’ятай, що це не є методом лікування!
Користуйся нашими порадами та бережи свої очі.
А якщо тебе цікавить, чому сльозяться очі, наш матеріал розказує про можливі причини.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.