Неважливо, скільки пар шкарпеток ти вдягаєш або наскільки тепло у твоєму домі, але ноги все одно змерзнуть — якщо це про тебе, то можливо, тоді давно треба до лікаря.
У цьому точно впевнений сімейний лікар з США Майкл Бейкон. У своєму блозі в Ochsner Health він пояснив, чому мерзнуть ноги та що робити, аби подолати неприємні відчуття та нарешті зігрітися.
Чому мерзнуть ноги навіть у теплі: лікар про можливі причини
Є кілька причин, чому ноги можуть мерзнути. Деякі з них є факторами навколишнього середовища, а деякі більше пов’язані з нашим медичним здоров’ям. Серед причин є такі:
- зниження температури — у зимові місяці ноги та руки зазвичай мерзнуть. Організм починає звужувати приплив крові до кінцівок, щоб зменшити втрати тепла у тілі.
Оскільки ноги та руки розташовані найдалі від життєво важливих органів, в цих областях зменшується кровотік. Якщо перебувати на холоді протягом тривалого часу, це може призвести до посиніння або почервоніння кінцівок.
- стрес і занепокоєння. Коли людина відчуває стрес, в крові збільшується кількість адреналіну. Це призводить до звуження кровоносних судин і зменшення кровотоку до кінцівок.
- поганий кровообіг — одна з найпоширеніших причин холодних ніг. Серед причин поганого кровообігу — захворювання серця, сидячий спосіб життя, паління тощо;
- діабет типу 1 і 2 — часті високі рівні цукру в крові можуть спричинити звуження артерій та зменшити приплив крові до певних частин тіла, включаючи кінцівки.
У людей з діабетом часто зустрічається діабетична периферична нейропатія, коли периферичні нерви не надсилають повідомлення від центральної нервової системи до мозку та не сповіщають про холодні руки та ноги.
Якщо ця система пошкоджена, це може призвести до поколювання, оніміння та м’язової слабкості в різних частинах тіла.
Пошкодження цих нервів може статися, коли люди мають високий неконтрольований рівень цукру в крові протягом тривалого проміжку часу.
Також причиною, чому ноги холодні, є анемія — дефіцит еритроцитів. Крім цього, провокувати цей симптом здатен гіпотиреоз — коли щитоподібна залоза людини недостатньо активна і не виробляє достатньо тиреоїдних гормонів.
Одним із симптомів гіпотиреозу є зниження швидкості обміну речовин, що може вплинути на частоту серцевих скорочень і температуру тіла, спричиняючи холодні ноги.
А ще виною може стати хвороба Рейно — це коли артерії на кінчиках пальців ніг і рук скорочуються й обмежують кровопостачання цієї області. Холодна погода та стрес можуть спровокувати це скорочення ще більше та викликати біль, оніміння та зміну кольору шкіри.
Що робити, якщо мерзнуть ноги
Якщо ти схильний до холодних ніг, почни з простих коригувань.
- купуй добре ізольовані шкарпетки або капці, наприклад вовняні, щоб зберегти ноги в теплі.
- почни займатися спортом, щоб покращити кровообіг і збільшити приплив крові до ніг;
- замочи ноги в теплій воді. Наповни ванну або миску теплою водою і занурь ноги на 10-15 хвилин. Але людям з діабетичним ураженням нервів слід уникати замочування в теплій або гарячій воді.
Не завжди холодні ноги є свідченням того, що з тобою щось не так. Це може бути однією з особливостей організму. Однак якщо проблеми не зникають, слід повідомити про це свого лікаря. Також візит до лікаря обов’язковий, якщо з’явилися додаткові симптоми:
- втрата ваги;
- втома;
- лихоманка;
- біль у суглобах;
- виразки на ногах або між пальцями, які не загоюються;
- нові висипання або зміни на шкірі.
Не зайвим буде провести аналіз крові, щоб виявити діабет або анемію. Холодні ноги, викликані анемією або гіпотиреозом, можна лікувати за допомогою ліків для лікування захворювань.
Якщо холодні ноги викликані поганим кровообігом, лікар, ймовірно, порекомендує вправи, щоб покращити кровообіг.
А ще ми зібрали різні способи, як зігрітися, якщо в приміщенні холодно.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.