Подушка — один із засобів для комфортного сну та здорового самопочуття. Як корисніше спати — з подушкою чи без?
Одні люди люблять спати на великій пухнастій подушці, інші надають перевагу маленькій і з малим наповненням, а багато хто комфортно почувається і без подушки.
Читай про плюси та мінуси сну без подушки, а також рекомендації лікарів — у матеріалі.
Сьогодні багатьох турбує біль в спині та шиї. Одна з причин такої проблеми — багатогодинне сидіння за комп’ютером. Така поза не сприяє здоров’ю спини.
Щоб нівелювати негативні наслідки через такий спосіб життя, чимало людей намагається зробити свій відпочинок більш комфортним. У хід йде налагодження режиму дня, купівля зручного ортопедичного матраца, вибір правильної пози для сну, а в деяких випадках і відмова від подушки.
Прихильники відпочинку без подушки стверджують, що це корисно для постави, ще й діє як профілактика розвитку остеохондрозу. Але чи так це насправді?
Функції подушки
Основне завдання подушки — забезпечити опору шиї та голови. Невелика подушка допомагає нівелювати нахил шийного відділу хребта і тим самим зменшити неприємні відчуття в ділянці потилиці та плечей.
Особливу функцію подушка виконує, коли людина лежить на боці. Неприродний вигин шиї в цьому положенні призводить до надмірного припливу крові, через який виникає відчуття втоми, трапляються запаморочення і болі. Хороша подушка підтримує голову в природному положенні та розслабляє шию.
Чи можна спати без подушки
Лікарі-сомнологи пояснили, що подушка призначена для підтримки хребта в прямому положенні з мінімумом вигинів. І тому спати зовсім без подушки не корисно.
Відсутність подушки протягом усієї ночі призводить до постійного болю через викривлення шийного відділу хребта, перерозтягнення м’язів з одного боку, порушення кровообігу головного мозку по хребетних артеріях.
Як зазначили медики, не рекомендується спати як на прямій поверхні, так і на надто високій подушці. А от тонкі подушки з відповідною висотою — найкращий вихід для здоров’я хребта і загалом організму.
Сон без подушки: за та проти
Для тих, хто віддає перевагу сну без подушки, є свої аргументи за:
- Зменшення кількості зморшок. Позиція на животі, втупившись обличчям у подушку, забезпечує тиск на шкіру та м’язи, внаслідок чого утворюється більше зморшок.
- Підвищення рівня гігієни. Наволочка — чудове місце для розмноження шкідливих бактерій.
- Зменшення навантаження на хребет. Велика подушка не сприяє анатомічно правильному розташуванню хребців, що призводить до защемлення нервових корінців.
Аргументи ж тих, хто обирає сон із подушкою, наступні:
- Сон без використання подушки більшості людей приносить дискомфорт, тому вони несвідомо намагаються покласти під голову руку. Таке положення призводить до погіршення постави, оніміння м’язів, перетискування судин та інших неприємних наслідків.
- Сон без подушки при остеохондрозі не дає знизити навантаження на шийну зону, внаслідок чого в міжхребцевих хрящиках починаються деструктивні процеси.
- Такий спосіб спання стає причиною хропіння.
- Порушення мозкового кровообігу — результат сну на рівному ліжку. Воно настає внаслідок затиску м’язів спини та порушення кровотоку в хребті.
- Для деяких такий сон може бути смертельно небезпечним. Це стосується людей, які страждають від серцевої недостатності, пацієнтів, схильних до розвитку інсульту, застою в легенях.
- Небезпечно спати на рівній площині й пацієнтам із глаукомою.
Як бачиш, у відмові від подушки набагато більше шкідливого, ніж корисного, тому аксесуар для сну все-таки потрібен.
Сон без подушки: корисно чи шкідливо
Для тих, хто цікавиться проблемою якості сну з віком — наш матеріал про це. Чому твій сон стає гіршим із віком та що з цим робити — пояснення науковців.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.