Слайм, льодяники та вправи: як скласти аптечку спокою для дитини під час війни

Постійні повітряні тривоги стали частиною українського дитинства.

Стрес, викликаний сигналами сирен, є серйозним випробуванням для нервової системи дитини, що формується.

Як допомогти малечі впоратися з тривогою та повернути відчуття безпеки?

Розповіли LB.ua.

Невидима загроза

За словами лікаря-кардіолога Олександри Телегузової, під час стресу в організмі дитини активується так звана система тривоги, що призводить до викиду гормонів стресу — кортизолу та адреналіну.

Це викликає прискорене серцебиття, поверхневе дихання, м’язову напругу. Якщо такий стан стає постійним, це може призвести до проблем зі сном, головного болю, болю в животі та спалахів агресії.

Щоб запобігти цьому, лікарі радять використовувати аптечку спокою — невеликий набір простих речей та вправ, що допомагають дитині швидко повернути відчуття контролю.

Читати на тему

Викрадені діти на обкладинці Time: що світ дізнається про злочини РФ

Чим довше діти лишатимуться у Росії, тим важче буде їх повернути.

Вправа-якір

Однією з найпростіших та ефективних технік є вправа Спостерігай. Слухай. Спрямовуй:

• Спостерігай (очима): запропонуй дитині знайти п’ять предметів певного кольору або форми. Це відвертає увагу від тривожних думок.
• Слухай (вухами): попроси зосередитись на звуках довкола — голосах, шелесті листя, навіть віддалених шумах.
• Спрямовуй (тілом): запропонуй дитині стиснути антистресовий предмет (еспандер, пластилін) або зробити легкий самомасаж. Це допомагає зняти м’язову напругу.

Фото: Unsplash

Що покласти в аптечку спокою?

Головне правило — набір має бути особистим, тому дитина сама повинна вибрати, що їй підходить.

Серед рекомендованих речей:

1. Слайм, еспандер або пластилін: допомагає скинути зайву енергію.
2. Жувальна гумка чи льодяник: новий смак відволікає та повертає відчуття тут і тепер.
3. Невелика антистрес-іграшка: щось знайоме та приємне на дотик.
4. Хустинка з улюбленим ароматом: запах допомагає створити відчуття безпеки.
5. Грілка чи охолоджувальна подушечка: тепло або прохолода допомагають знизити фізичне напруження.

Фото: Unsplash

Навчити дитину справлятися з тривогою — це важливий крок до її психологічної стійкості.

Аптечка спокою стане надійним помічником, який допоможе дитині почуватися в безпеці навіть у найскладніші моменти.

Раніше ми розповідали про випадок, коли батьки повернули дитину до зони бойових дій та про прогалини у законодавстві, що дозволяють таким ситуаціям траплятися.