Нині чимало батьків намагаються працювати якомога більше. На це є різні причини: недостатньо грошей у родині, бажання створити кар’єру, заробити якомога більше, щоб дати усе необхідне для своєї родини.
Та через постійне перепрацювання нерідко страждають діти, які бачать своїх батьків менше, аніж того потребують. І це призводить до почуття провини перед дітьми за те, що з ними проводять мало часу.
Особливо це відчувається у важливі моменти розвитку малечі. Про те, як перестати відчувати себе винним(-ою) перед дитиною за те, що багато працюєш, розповіло видання Parents.
Як зазначає професорка психології Каліфорнійського університету Соня Любомірски: етапи розвитку дитини — це лише маленька частина того, що є справді важливим у житті. Та додає: найважливіше, що дають батьки для дитини, — це любов, підтримка та виховання.
Як позбутися почуття провини за те, що багато працюєш: корисні поради
Насолоджуйся моментом
Уявімо, що малеча може смішно помилятися у словах чи захоплено їхати на велосипеді без додаткових коліс. У такі моменти насолода дає нам багато позитивних емоцій.
А щоб легше було відволіктися й не думати про роботу, спробуй знайти свій спосіб для перезавантаження. Наприклад, подкасти, які слухатимеш дорогою на роботу, чи музика, застосунок на телефон, що допоможе провести медитацію у комфортному місці.
Іноді достатньо кількох хвилин, щоб розслабитись та повернутися додому трохи оновленим(-ою).
Постійна прив’язаність не має бути метою
Авторка книги Сильна, як мати: як залишатися здоровою, щасливою та при здоровому глузді після вагітності та пологів Кейт Роуп стверджує, що не потрібно витрачати весь свій час на те, щоб вибудувати гарні стосунки з дитиною.
Фото: Unsplash
Прив’язаність — це не завжди означає години довгих та душевних розмов з малечею. Приділити час дитині та зробити разом домашнє завдання теж важливо.
Спробуй зрозуміти, як ти можеш відчувати менше тиску
Бізнес-коуч Дейзі Доулінг радить не лише мати перелік справ, які треба зробити, а й записувати речі, які ти вже виконав(-ла).
Це допоможе позбутися думок про те, що у тебе нічого не виходить, і зрозуміти, скільки справ виконуєш насправді.
Можливо, твій ритм життя ідеально підходить для ранку, коли ти можеш встати раніше за інших, щоб приділити час дрібним справам, і потім думки про неоплачені рахунки чи не розвішену білизну не будуть тебе пригнічувати.
Сімейні ритуали
Згадай-но, чи у твоїй сім’ї є якась традиція, якої ви звикли дотримуватися разом з дітьми. Наприклад, ходити разом у кафе щонеділі чи розповідати щовечора цікаві історії, які відбулися з вами.
Фото: Unsplash
У кожного це свої ритуали. Знайди те, що буде цікаво робити вам обом, і це допоможе сформувати довіру твоєї дитини та об’єднати вас.
Раніше ми розповідали про п’ять ігор для розвитку емоційного інтелекту.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.