Тривога — явище, яке змушує нас обдумувати чималу кількість речей. Інколи вона може врятувати і запобігти певним негативним речам у житті. Однак деякі види тривоги є деструктивними та зайвими.
Якщо після пологів у тебе з’явилися надмірні хвилювання за малюка — це у межах норми, але є способи, як її позбутися.
Як подолати хвилювання за новонароджену дитину
Видання The Washington Post розповіло, як мами можуть подолати тривогу за свою новонароджену дитину. У випадках, коли тривога настільки сильна, що впливає на повсякденне життя, на неї варто звернути увагу.
У медсестри Лорен після пологів з’явилися повторювані кошмари, їй здавалося, що з дитиною відбуваються страшні речі. Жінка постійно перевіряла дихання малюка, не відходила від нього. Явище післяпологової депресії більш відоме, однак про післяпологову тривогу говорять не так часто.
За дослідженням одна з п’яти жінок мала таку тривогу. Вона може з’являтися під час вагітності і продовжуватися вже після народження малюка. Часто виникає відчуття “Я — погана мама”, сором, та інші. Однак це не є депресією.
Ознаками післяпологової тривоги є:
- нервозність;
- страх дати дитину потримати на руки рідним;
- постійне відчуття боротьби чи втечі;
- неможливість розслабитися;
- нав’язливі думки чи малоймовірні сценарії у голові.
Посилювати тривогу можуть попередні невдалі вагітності, також впливають відсутність підтримки рідних та друзів, страхи не забезпечити дитину на належному рівні тощо.
Від післяпологової тривоги є ефективне лікування. За дослідженнями, кращим вибором є КПТ — когнітивно-поведінкова терапія. Також допомогти можуть терапія усвідомленості, спорт, йога та підтримка доули. А ще мами з високим рівнем тривоги можуть долучитися до груп підтримки.
Від тривоги можуть виписати ліки. Для цього слід звернутися до спеціаліста. Найшвидше подолати післяпологову тривогу можна у поєднанні медикаментозного та психологічного способів.
Раніше ми розповідали про післяпологову депресію у чоловіків.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!