У період з четвертої до п’ятої години ранку настає так званий час сови. Це година, коли нам в голову лізуть найчорніші думки та страхи й викликають у нас відчай. Багатьох під ранок мучать жахливі сни, від яких потім ще довго не можна оговтатися.
Журналістка Інна Дудник розповіла, чому так відбувається, а також як заспокоїти себе в цей час.
Це фізіологія, так працює наш мозок у стресовому стані. Якщо образно уявити нашу підсвідомість як підвал, а свідомість — дім, то в цей час із підвалу в дім лізуть всі зомбі, чортяки, потвори та скелети, що назбирались там і розплодились за період вашого кризового стану.
Годину перед світанком не дарма називають “часом самогубців”. Смертельні квести для підлітків мають умову: отримувати нове завдання о 4:20.
Як зазначає Інна, четверту – п’яту ранку обирають для початку війни, адже ворогу потрібна паніка.
Як заспокоїти себе в час сови
- Пам’ятай, що це мине. Це просто людська фізіологія. Раніше таке з тобою не траплялося, бо стресу було менше.
- Не читай новин, адже вони тільки посилять тривогу. Люди шукають у новинах заспокоєння, проте новини орієнтовані на резонанс і емоції. Це тобі зараз не потрібно.
- За можливості займися дрібною моторикою (вишивкою, в’язанням).
- “Вийди” з реальності за допомогою книги чи комп’ютерної гри.
- Повільно, маленькими ковточками випий чаю, але не кави. Це знизить рівень гормонів стресу.
- Не ухвалюй ніяких рішень і не роби висновків до шостої ранку, якщо це не терміново.
Година перед світанком найтемніша, але сонце завжди сходить і розвіює злі чари.
Коли ми починаємо надмірно хвилюватися (а це через війну відбувається постійно), це шкодить нашому здоров’ю. Читай, як боротися з надмірним хвилюванням.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.