Час сови: чому думки перед світанком найтемніші та як заспокоїти себе в цей час

У період з четвертої до п’ятої години ранку настає так званий час сови. Це година, коли нам в голову лізуть найчорніші думки та страхи й викликають у нас відчай. Багатьох під ранок мучать жахливі сни, від яких потім ще довго не можна оговтатися.

Журналістка Інна Дудник розповіла, чому так відбувається, а також як заспокоїти себе в цей час.

Це фізіологія, так працює наш мозок у стресовому стані. Якщо образно уявити нашу підсвідомість як підвал, а свідомість — дім, то в цей час із підвалу в дім лізуть всі зомбі, чортяки, потвори та скелети, що назбирались там і розплодились за період вашого кризового стану.

Годину перед світанком не дарма називають “часом самогубців”. Смертельні квести для підлітків мають умову: отримувати нове завдання о 4:20. 

Як зазначає Інна, четверту – п’яту ранку обирають для початку війни, адже ворогу потрібна паніка.

Як заспокоїти себе в час сови

• Пам’ятай, що це мине. Це просто людська фізіологія. Раніше таке з тобою не траплялося, бо стресу було менше. 
• Не читай новин, адже вони тільки посилять тривогу. Люди шукають у новинах заспокоєння, проте новини орієнтовані на резонанс і емоції. Це тобі зараз не потрібно.
• За можливості займися дрібною моторикою (вишивкою, в’язанням).
• “Вийди” з реальності за допомогою книги чи комп’ютерної гри.
• Повільно, маленькими ковточками випий чаю, але не кави. Це знизить рівень гормонів стресу. 
• Не ухвалюй ніяких рішень і не роби висновків до шостої ранку, якщо це не терміново.

Година перед світанком найтемніша, але сонце завжди сходить і розвіює злі чари.

Читати на тему

Вихід з “режиму виживання”: підказки психологині на шляху відновлення

Травмотерапевтка Оксана Степанюк розповіла, як зрозуміти, що ти повертаєшся до звичного життя, та як підтримати себе на цьому шляху.

Коли ми починаємо надмірно хвилюватися (а це через війну відбувається постійно), це шкодить нашому здоров’ю. Читай, як боротися з надмірним хвилюванням.