У кожного з нас є голос. Але далеко не всі дозволяють йому розкритися.
Ми звикли думати, що спів — це для професіоналів, для тих, хто співає красиво. І часто забуваємо, що іноді — це не про досконалі ноти, а емоції.
Співай всюди — у душі, в машині, на кухні під час миття посуду. Принаймні так каже нейробіолог Деніел Левітін.
Ніхто не каже, що ти не повинен (-на) бігати підтюпцем, якщо це погано виходить.
Тож сьогодні розберемося, чому так важливо співати та як знайти сміливість розпочати це робити.
Що спів робить з мозком
За версією The Washington Post, коли ми співаємо, активуються ті самі зони мозку, що й під час фізичних вправ, медитації чи соціальної взаємодії. І головне — це доступно всім. Ти не повинна (-ен) мати музичну освіту, щоб отримати користь.
Загалом дослідження показують, що музика стимулює вивільнення дофаміну — гормону задоволення; знижує рівень кортизолу, тобто зменшує стрес; посилює нейропластичність — здатність мозку змінюватися і створювати нові зв’язки; покращує пам’ять, концентрацію та когнітивну гнучкість.
Усе це важливо не лише для щоденного життя, а й для здорового старіння. У старшому віці спів і музика можуть бути навіть ефективнішими за кросворди!
— Це сприяє нейропластичності та створенню нових нейронних зв’язків, навіть якщо ти не вмієш цього робити.
Людство співало разом здавна. У племенах, під час свят, у протестах, у церквах. Спільний ритм об’єднує. Наші тіла й емоції синхронізуються.
Вчені довели, що коли ми співаємо з кимось, між нами виникає більше довіри, відчуття близькості та співпереживання. Люди, які співають разом, швидше стають друзями.
— Пісня може зворушити нас емоційно, фізично та обʼєднати з іншими людьми, — повідомив професор психіатрії Деніел Боулінг.
Як почати співати, якщо це лякає
Щоб побороти боягузтво та поринути у музичний світ, почни з малого.
- Слухай музику, яка тобі подобається.
- Підспівуй улюбленим пісням наодинці.
- Дозволь собі помилятися.
- Зосередься не на якості, а на задоволенні.
— Не намагайся приєднатися до хору, якщо це не те, що ти дійсно хочеш зробити. Якщо тобі некомфортно, то співай в душі або в машині.
Голос — це частина нас. Тому, припини заїдати стрес смаколиками та замовчувати свій біль. Навпаки виплесни емоції вголос, по-дитячому щиро.
Раніше ми зазначали й про те, як спів може допомогти швидко вивчити вірш.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.