З тобою колись траплялося таке, що гортаєш стрічку новин або соціальні мережі, а всюди лише негатив? І хочеться знайти бодай щось миле, добре чи прекрасне? Цей феномен називається hope-scrolling або ж якщо перекладати дослівно — прокручування надії.
Що таке hope-scrolling: чому гортання стрічок у соцмережах корисне
Детальніше про hope-scrolling розповіло видання Media update. Спершу варто знати, що в цього поняття є антонім — doom-scrolling. Це коли гортання стрічки новин відбувається, аби відшукати щось негативне, підживити його.
Натомість hope-scrolling — цілеспрямований пошук контенту, що дарує радість і натхнення. Це можуть бути стрічка новин, соціальні мережі, смішні відео чи картинки котиків.
Hope-scrolling або ж прокручування надії дає можливість покращити настрій, налаштуватися на позитив та знайти щось, що тебе надихне.
Якщо ти проживаєш складний етап свого життя, hope-scrolling може стати розрадою та маленьким нагадуванням, що доброта та любов у світі ще залишилися.
Сьогодні чи не кожна новина — біль, адже мільйони українців щодня читають зведення з фронту, про війни у світі, трагедії та конфлікти. У такому потоці іноді буває складно знайти щось позитивне.
Тому практика hope-scrolling, тобто пошуку чогось приємного, може бути корисною для твого ментального здоров’я. Наприклад, відео з тваринками може підняти настрій і бути противагою усьому потоку негативних новин. У кожного щось, що дарує натхнення і радість — своє.
Дослідники припустили, що гортання стрічки новин з надією знайти щось хороше може навіть стати інструментом догляду за собою та емоційного добробуту.
Якщо ти ніколи не помічав(-ла) за собою цілеспрямованого пошуку приємних речей, почати можна з підписок на людей, що надихають та розповідають про позитивні сторони життя.
Підписатися можна і на тематичні хештеги, наприклад, #GoodNews чи #PositiveNews. Тоді алгоритми соціальних мереж даватимуть тобі більше контенту, що надихає.
Можливо, тобі захочеться долучитися до спільноти людей, які діляться позитивом та радіють життю. Такі варто пошукати у соціальних мережах.
Важливо пам’ятати, якщо сьогодні не було жодної хорошої новини — її джерелом можеш стати саме ти. Поділитися теплом та чимось приємним з іншими зовсім нескладно, це може бути фото осіннього листя, квітів із саду або щось інше, позитивне.
Раніше ми розповідали, що таке диджитал-детокс та чому це необхідно кожному з нас.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.