”Швидка” психологічна допомога — як позбутися апатії

Богдана Макалюк журналістка сайту
Як подолати апатію

Коли ти дуже довго чимось займаєшся, вкладаєш у справу багато сил та енергії, всю свою душу віддаєш, а не отримуєш жодної віддачі — настає вигорання.

Апатія до всього з’являється також, коли ти займаєшся не тим, що подобається, а тим, чим змушений. У таких випадках люди не можуть знайти мотивацію та ресурс, щоб зробити своє життя кращим.

Що робити у такій ситуації, у своєму блозі розповіла сімейна психологиня Юлія Ємельянова. Вона назвала це “швидкою” психічною допомогою.

Першим етапом у цих процесах буде визнання такого стану. Щось пішло не так і потребує аналізу для розуміння стану речей, адже ви точно не ставили собі за ціль, принаймні свідомо, страждання. 

Кудись ви таки ресурс “зливаєте”: обслуговуєте чиїсь бажання без збереження балансу, програєте позасвідомі сценарії, підмінюєте поняття та процеси реальності, перебуваєте в токсичному оточенні.

Юлія каже, що на другому етапі треба пройти профілактичне обстеження. Адже причиною депресивного стану також можуть бути й фізичні проблеми організму. 

Ти можеш хворіти, тому твоя психіка так реагує на те, що відбувається. І якщо з твоїм фізичним здоров’ям усе гаразд, то треба займатися психічним. 

Третій етап — починаємо накопичення ресурсу, або, простими словами, енергії.

Тоді у пригоді стануть такі методи.

1. Підзарядка від оточення

Щоб зарядитись енергією та позитивом, спілкуйся з енергійними, цілеспрямованими, релаксуючими людьми. 

Негативні емоції інших людей у такому стані не актуальні, ба більше — деструктивні.

2. Підзарядка від природи

Треба їхати на відпочинок на свіже повітря. Це може бути річка чи море, ліс із його спокоєм.

Також треба взаємодіяти з тваринним світом та відпочивати.

3. Емоційна підзарядка

Треба займатися тим, що надихає. Ходити на концерти, до театру, екскурсії, басейн, вокал — усе, від чого ти отримуєш позитивні емоції. 

4. Ментальна підзарядка

Сюди можна віднести різноманітні духовні практики: медитації, візуалізація, афірмація, релаксація тощо. 

— Якщо ці процеси, до яких ви підійшли відповідально, не допоможуть вийти на першочерговий рівень функціонування або ж ви прокрастинуєте, потрібно звернутися до спеціаліста. Найімовірніше, причина глибша, ніж просто вигорання, і ви потребуєте інтенсивнішої допомоги, — радить Юлія.

Депресивний стан та апатія можуть з’явитися, якщо ти перебуваєш у постійному стресі та тривозі. В такому стані у людини можуть виникнути панічні атаки. Раніше ми розповідали, що таке панічна атака та як з нею боротися.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.