Як запобігти стресу — психолог дав кілька влучних порад

Нині людина щодня перебуває у постійному стресі. Проблеми з роботою, житлом, сварки у родині, непорозуміння з сусідами, пандемія — все це може викликати стрес. 

На своїй сторінці в Instagram психолог Роман Свечкоренко розповів, як можна підвищити стресостійкість.

Коли організм людини переживає стрес, він виробляє кортизол. Цей гормон впливає на роботу буквально всіх систем нашого організму. А при постійному стресі організм зношується на 40% швидше.

Первинні проблеми, які виникають при постійному стресі

• збої у роботі серця;
• виразка шлунку;
• гіпертонія;
• анорексія.

Психолог розповів, яких правил треба дотримуватись, щоб знизити рівень стресу в нашому житті.

Читати на тему

Все, що треба знати про медичне страхування — як заощадити і не витрачатися на ліки

Що потрібно знати про медичне страхування українцям та як це працює в нашій країні.

Правила запобігання стресу

1. Правильне харчування.
2. Плануй та налагоджуй свій графік. Навантажуючи себе надлишком справ, ти навантажуєш свою нервову систему. 
3. Став собі реалістичні завдання. Наприклад, краще скасувати одну зустріч, ніж спізнюватися на всі відразу.
4. Коли відбувається якась неприємна ситуація, постав собі питання: “Я можу зараз це змінити?”

Якщо відповіді немає, то сприймай це як факт і навіть виправдання. Виправдовувати себе не завжди погано, а в цьому разі навіть правильно.

5. Навіть невеликі фізичні навантаження знижують рівень стресу в організмі.
6. Сон не менше ніж 8 годин. Коли людині не вистачає сну, її організм швидше виснажується і більше піддається стресу.
7. Слідкуй за здоров’ям. Бажано щорічно проходити обстеження організму, щоб виявляти негаразди та усувати їх.

Нагадаємо, що раніше Костянтин Стогній розповів, як відпочити після стресової роботи.