Багато з нас вже втратив за цей тиждень більше, ніж будь-хто за всі часи історії людства. Комусь доводиться і досі сидіти в бомбосховищах, переховуючись від обстрілів. Декому ж пощастило трохи більше і все минається сповіщенням “Відбій тривоги”.
Та все ж об’єднує нас бажання допомогти Україні разом позбутись окупантів, яких вже і військом назвати має бути соромно.
Однак комусь починає здаватись, що зробити корисного вдається критично мало і потрібно більше старатись. Повірте, нас таких багато.
Тому користувачі мережі Instagram діляться своїми роздумами та лайф-хаками як впоратись з цим відчуттям.
Що таке провина вцілілого
Провина вцілілого – це вид провини, що розвивається у людей, які пережили ситуацію, яка загрожувала їх життю.
Дехто починає відчувати провину за те, що вдалось вижити або ж знаходиться в безпеці, коли інші помирають.
Комусь же може здаватись, що вони могли та повинні були зробити більше, щоб змінити результат.
Симптоми провини вцілілого
Психологічні
- Почуття безпорадності
- Відсутність мотивації
- Нав’язливі думки про подію
Фізіологічні
- Зміни апетиту
- Труднощі зі сном
- Головні болі
- Нудота та біль у животі
Що з цим робити
- Дозвольте собі сумувати. Це нормально. Не тисніть на себе тим, що комусь, як гадаєте, важче.
- Зробіть щось для інших. Це може бути координаторська робота або проста психологічна підтримка. Боятися разом легше.
- Художники можуть малювати все, що бачуть. Це допоможе задокументувати історію.
- Згадайте, що призвело до цього. На нас напала Росія. Це точно не ваша провина. Зміщення уваги на зовнішні зміни, які створили ситуацію, може допомогти вам позбутися самозвинувачення.
- Практикуйте самопрощення. Навчитися прощати себе може допомогти вам рухатися вперед і відновити позитивний світогляд.
- Пам’ятайте, що ці почуття є поширеними. Відчуття провини не означає, що ви робите щось не так. Смуток, страх, тривога, горе і почуття провини – це цілком нормальні реакції після таких подій.
- Почуватися щасливим від власної удачі і в той же час оплакувати долю інших – це нормально.
Війна закінчиться
Важливо пам’ятати, що все це колись скінчиться. І хоч думки та постійне очікування не дають спокою, все ж варто отримати допомогу, якщо з цим почуттям стає занадто важко впоратися самостійно.
Проте, зараз спокою не дають не лише думки та тривога за кожен день життя і своїх рідних, але й недалекоглядні коментарі політичних опонентів. Читай, як спілкуватись з російськими окупантами.