Скорее всего ты слышал(-а), что спорт — это жизнь? Но нужна ли физическая активность малышам? Как определить, когда можно отдавать ребенка на спортивные кружки и с каких безопасно и целесообразно начинать? Все это ты узнаешь в материале.
Спорт для малышей: нужен ли и когда целесообразно начинать
На портале здравоохранения Австралийской столичной территории рассказали о преимуществах физических нагрузок для детей с раннего возраста. Спорт может помочь сформировать привычку и любовь к активности, стать вариантом полезного отдыха у ребенка.
Поэтому в течение первых пяти лет жизни малыша можно сформировать привычку регулярности физической активности. Вот несколько преимуществ для здоровья ребенка, занимающегося спортом:
- здоровый рост и развитие, нормальный вес и снижение риска заболеваемости диабетом или раком в будущем;
- построение крепких мышц сердца, тела и костей;
- изучение основных навыков движения;
- улучшение навыков движения, баланса, реакции и координации;
- влияние на психическое благополучие, социальные навыки, самооценку.
Кроме этого, количество и вид физической нагрузки можно распределить по возрасту ребенка.
- Для малоподвижных детей до года физическая активность может происходить в виде лежания на животе ежедневно до 30 минут.
- Ребенку от одного до двух лет следует тратить на активность до трех часов в день.
- Детям от трех до пяти лет нужно иметь час средней и высокой интенсивности в день. Это могут быть зарядки, аэробные нагрузки, спортивные кружки. Время перед экраном необходимо уменьшать до двух часов в день.
- Для детей и подростков от 5 до 17 лет следует проводить ежедневно минимум час средней и интенсивной физической активности.
Трижды в неделю должны быть тренировки, укрепляющие мышцы и скелет. Время перед экраном должно быть не более двух часов в день.
Для малышей лучше всего подойдут следующие спортивные нагрузки:
- бег — простой вид активности, легко внедряемый в жизнь ребенка;
- игра в мяч — развивает координацию, силу мышц рук и ног;
- танцы — развивают координацию, являются вариантом кардио;
- плавание — укрепляет мышцы, улучшает осанку;
- катание на велосипеде — кардио нагрузка, развитие мышц.
Раньше мы рассказывали, как сформировать у ребенка правильные пищевые привычки.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!