Легкая тренировка — польза для организма. Однако иногда даже небольшая нагрузка может окрасить лицо красным цветом.
— Часто слышу, что люди стыдятся своего красного лица в зале, что может даже помешать их упорной идее влиться в фитнес-жизнь.
Почему это происходит?
При тренировке тело перегревается, выход тепла происходит через кожу. Капилляры расширяются.
Количество капилляров зависит от массы человека, особенно на лице.
Тренируемся, потеем, краснеем — это нормально! Со временем это изменится.
Излишнего тепла выходит больше и из-за натренированности человека. То есть это меняется со временем. Это может быть классным ориентиром для тебя — делай селфи после тренировки.
Если цвет лица очень ярко-красный, то пора облегчить интенсивность тренировок.
Что делать, если лицо краснеет во время тренировок
- Увеличивай время отдыха между подходами.
- Не используй дополнительный вес.
- Уменьши количество упражнений.
- Одевайся на тренировку полегче.
- Не занимайся в помещении без воздуха или в теплом помещении.
- Делай упражнения базового уровня, без скачков или большой амплитуды.
- Выделяй больше времени на разминку, а меньше — на основные упражнения.
- Пей воду, когда этого хочешь.
- Уменьши темп выполнения упражнений.
- Обрати внимание на правильное дыхание.
Если же лицо краснеет не зависимо от нагрузок, следует обратиться к врачу.
Также обрати внимание, правильно ли ты выполняешь упражнения. Возможно, их следует скорректировать: сделать это можно самостоятельно — раньше мы рассказывали, как правильно заниматься спортом дома.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!