Во время похудения мы наблюдаем, как цифры на весах уменьшаются. Но в один момент вес долго остается на одном уровне. Более того, могут появиться дополнительные +1-2 кг.
Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала в своем подкасте, почему во время похудения вес не уходит и нормально ли это.
Почему при похудении не уходит вес
Причина №1
После активных тренировок ты можешь почувствовать, что твои мышцы наливаются. Если у тебя крепатура и болевые ощущения в мышцах, будь спокойным(-ой). В организме продолжаются процессы восстановления после микротравматизации мышц. Организм отправляет туда жидкость, чтобы восстановить мышцы.
Образуется отек, но это не имеет никакого отношения к жировому слою. Поэтому, если есть крепатура, может быть +1-2 кг.
Причина №2
На весах с утра можно увидеть +1-2 кг, если накануне наесться соленого.
Следует понимать, что 1 г соли задерживает в организме примерно 70 мл воды.
Причина №3
Отек утром может быть также из-за употребления алкоголя. Поэтому после этого нужно пить воду, следовать здоровому питанию и эти несколько килограммов, которые появились на весах, быстро сойдут.
Причина №4
Менструация может оказывать влияние на вес женщины. Перед менструацией в женском организме происходит задержка жидкости, образуются отеки, поэтому на весах могут быть +1-2 кг.
Причина №5
Заниженная калорийность еды может замедлять метаболизм. Поэтому есть нужно не менее 1200 ккал. Меньше — это уже не полезно и аномально. Вообще, красивую фигуру и мышцы нельзя сделать на низкой калорийности, ведь они должны расти из чего-то. А чтобы нарастить мышцы, нужно есть больше, но полезной пищи. Форма тела меняется тренировками, а не уменьшением калорийности пищи и похудением.
При похудении важно правильно питаться полезными продуктами, а не просто жестко ограничивать себя в пище. Ранее мы говорили с диетологом и разобрали, как перейти на правильное питание.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!