Как облегчить боль потери на праздники: психотерапевт о действенных способах

Отмечать праздники в Украине сейчас трудно. Это одновременно и больно, ведь мы постоянно теряем кого-то, над головами гудят дроны и разрываются ракеты, но даже в такое время иногда хочется позволить себе маленькое счастье в семейном кругу.

Сегодня мы поделимся, как облегчить свою боль на праздники, и вспомнить тех, кто уже не с нами.

Как отмечать праздники, если тоскуешь по умершим родным

Психотерапевт Дженнифер Герлах делится, в период праздников очень хочется иметь рядом тех, кого уже нет, поздравить их, поговорить. Многие в мире в самый большой праздник вспоминают тех, кто должен сидеть за рождественским столом.

Если праздники часто погружают тебя в состояние горя и печали, и настроения даже на малейшие поздравления или подготовку нет, есть несколько вещей, которые тебе следует сделать.

• Создай собственный ритуал воспоминаний

Дженнифер приводит пример из своей жизни. Она в прошлом установила поезд вокруг елки, как это было в ее детстве, и когда был жив дедушка. Дедушка любил ставить огромное количество поездов.

Память о мелочах вызвала улыбку. Ритуал памяти может быть чем угодно: от зажигания свечи до наслаждения от блюда, которое когда-то любил любимый. Это один из способов сохранить память.

• Начни новую традицию

Ты можешь создать свою традицию и передать ее своим детям и внукам. К примеру, печь особенные пряники на Рождество или варить яблочный сидр в большом котелке. Конечно, начинать традиции может оказаться сложно, однако они могут дать позитив в трудные моменты жизни.

Читать по теме

Спасительная ностальгия: как воспоминания о праздниках возвращают новогоднее настроение

Если тебя одолела ностальгия по прошлому, поддайся этому ощущению, чтобы создать настоящий праздник.

• Теплые разговоры

Ты можешь начать разговор с воспоминаниями вместе с родными. Вспомнить людей, ушедших из жизни. Какими они были, что любили, какие традиции имели и как праздновали Рождество или другие праздники.

Несмотря на то, что боль со временем может не проходить, общие воспоминания о человеке могут подарить немного покоя и якобы возвращения в те времена.

Вы можете почувствовать слезы, смех, чувство понимания, когда поделитесь наболевшим.

Самое главное — помни, что ты не одинок (-а). Наша жизнь продолжается. И стоит приложить немного усилий для того, чтобы проживать и с удовольствием вспоминать тех, кто уже не с нами.

Раньше мы рассказывали, как провести праздники в гармонии и покое.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.