Как же трудно просто наблюдать, не имея возможности что-то сделать… Наверное, большинство страдает из-за собственного бессилия. В такие периоды жизни очень трудно держать себя в руках и бороться с эмоциональными качелями.
Ведущая программ Вікна-новини и ДНК. Свої на телеканале СТБ, а также общенационального марафона Єдині новини Татьяна Высоцкая поделилась ценными советами, как поддерживать свое психическое здоровье в условиях войны.
Быть или не быть наблюдателем
Из-за стресса у многих людей появляются панические атаки и другие проблемы с психическим здоровьем. Иногда именно просмотр новостей помогает не потерять веру в лучшее. Время от времени действительно необходимо следить за ходом событий, однако не забывать о критическом мышлении и информационной гигиене.
Если ты чувствуешь, что больше не можешь следить за лентой новостей — возьми паузу.
Прежде всего всегда обращай внимание на состояние своего здоровья и заботься о собственных чувствах.
— Мы накопили столько эмоций от войны, что каждый должен думать о том, как уберечь себя.
Отложи телефон и избавься от проблем
Постоянное чтение новостей, особенно негативных, создает эмоциональную перегрузку. Отвлечение на домашние дела помогает снизить уровень тревоги и успокоиться.
Лично меня прекрасно отвлекает кухня. Также помогает садотерапия. Когда видишь, как растут ростки, это надежда, это жизнь.
Когда ты убираешь, готовишь или занимаешься организацией пространства, появляется чувство контроля над собственной жизнью, чего часто не хватает в стрессовых ситуациях.
Смысл жизни кроется в мелочах
Во времена неопределенности, когда жизнь кажется хаотичной и непредсказуемой, мы начинаем находить счастье в самых простых вещах. Эти моменты радости — не просто бегство от реальности, а способ сохранить себя, напомнить о том, что жизнь продолжается. Иногда это может быть что-то совсем незначительное.
В этом году я купила себе голубые линзы. У меня сложные отношения с яркими цветами, они сейчас лишние. Но тут — захотелось!
Кто знает, что будет завтра? Позволь себе быть счастливым прямо сейчас.
Во время войны маленькие радости являются актами смелости. Они показывают, что, несмотря на страх и опасность, мы не только выживаем, но и позволяем себе жить. Готовить ужин для родных, получать или дарить сюрпризы, позволять себе спонтанное желание — это те моменты, которые создают ощущение обыденности. Это и есть смысл жизни в мелочах, которые дают силы двигаться вперед.
Жить во время войны нас никто не учил. Но именно благодаря незначительным делам мы находим баланс между реальностью и внутренним миром. Любовь к себе и к другим становится мощным ответом на любые вызовы.
Нужно каждый день становиться немного лучше
Все мы находимся в состоянии стресса. Именно поэтому очень важно оставаться человечными и помогать друг другу.
Иногда меня, как жену военнослужащего и человека, который видит столько боли в проекте ДНК. Свої, больше всего обижает, что люди не всегда чувствуют границы морали и этики.
Не причиняй боль другим. Всегда поддерживай тех, кто рядом.
Ранее мы рассказывали, как посещение музеев улучшает психическое здоровье.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!