Почему после еды хочется спать: причины, и как с этим бороться

Может, ты замечал (-ла), что после сытного и вкусного обеда в голове возникает вопрос — “А не вздремнуть ли?” Веки становятся тяжелые, наваливается какая-то усталость и дремота. Читай о причинах, почему человеку хочется спать после еды, и что можно сделать, чтобы избежать этой проблемы — в нашем материале.

Почему после еды хочется спать

Существует несколько мнений относительно того, почему после еды появляется желание вздремнуть. Самая распространенная из них утверждает, что после еды происходят изменения в кровообращении — приток крови к желудку, тонкой и толстой кишки увеличивается, тогда как кровоснабжение мозга уменьшается. Мозг получает меньше питательных веществ и кислорода, поэтому подает сигналы об отдыхе.

Также сонливость может быть связана с повышенной выработкой гормонов серотонина и мелатонина, что происходит после употребления определенных продуктов.

К таким продуктам можно отнести:

• мясо индейки;
• морскую рыбу;
• сыр;
• шпинат;
• продукты, содержащие сою;
• семена подсолнечника, тыквы, кунжута.

Употребление пищи, в которой много белков и углеводов, также вызывает желание вздремнуть. Это такие продукты как макароны, белый хлеб и другие мучные изделия, рис, кукуруза, пирожные, торты и сладкие газированные напитки.

Почему хочется спать днем ​​после еды

Слабость и сонливость после еды может быть обусловлена ​​перееданием. Если есть большую порцию высококалорийных продуктов, то на ее переваривание организм будет вынужден тратить много сил, тогда как энергии для поддержания умственной деятельности будет не хватать, что и приведет к повышенной сонливости.

На самочувствие после приема пищи могут влиять и суточные ритмы, то есть, внутренние биологические часы, за которыми живет организм. По этим часам, максимальная сонливость и расслабление возникает два раза в сутки — в два часа ночи и примерно в два часа дня.
Поэтому, если вы пообедали около двух часов дня, возникнет естественная сонливость. Еще больше будет тянуть на сон, если плохо спали ночью или занимались какой-то тяжелой работой, сильно истощившей вас.

Почему после еды хочется спать и как с этим бороться

Нужно следить за своим рационом и ведите активный образ жизни, тогда риск возникновения сонливости после еды будет минимальным.

Как побороть сонливость:

• есть небольшими порциями и медленно;
• есть здоровую пищу;
• физические упражнения с утра могут стать залогом бодрости;
• пытаться ежедневно выпивать суточную норму воды — 30 миллилитров на каждый килограмм веса;
• следить за режимом сна и отказаться от нарушающих его привычек;
• ежедневный рацион должен содержать витамины.

Если тебя интересует вопрос как спать с младенцем, влияет ли это на отношения с партнером, — читай наш материал с ответами специалистов.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.