Хочется, чтобы на лице не было ни морщинки, а кожа была нежная, как у новорожденного? Но далеко не каждый знает, как это сделать без инъекций. Сегодня речь пойдет о митохондриях.
Подробнее о клетках, способных сохранить молодость и долголетие, рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько.
Что такое митохондрии
Митохондрии — это клетки, что находятся в нашем организме и отвечают за достаточное количество энергии, ресурса для регенерации и жизни. Чтобы они работали на должном уровне, стоит регулярно заниматься спортом.
Физическая нагрузка является мощным вкладом в количество и качество работы митохондрий, никакие БАДы не смогут повторить такой эффект.
Однако Анастасия Голобородько отмечает, что нередко просит убрать чрезмерную физическую нагрузку и дать ответ на вопрос: как ты отдыхаешь и нормально ли восстанавливаешься.
Как тренироваться, чтобы поддерживать митохондрии в рабочем состоянии
Специалистка отмечает, что наиболее эффективными являются тренировки:
- Без лактата;
- Без сильной крепатуры;
- Без молочной кислоты в ткани.
И добавляет, что каждому нужно подбирать свой вид спорта. Кроссфит, выматывание и даже интенсивные ТРХ (упражнения на общее сопротивление тела) подходят не всем.
Это же касается спорта натощак. Относительно лактата — его надо утилизировать, а это твоя печень.
Если перетренироваться — это провоцирует нарушение сна, а также панические атаки, если ты имеешь склонность к ним — говорит нутрициолог.
Кроме того, из-за чрезмерных тренировок меняется уровень pH, накапливается аммиак и страдает мозг.
В дополнение, от этого снижается уровень различных половых гормонов, то же самое касается мышечной массы.
Поэтому, если ты хочешь сохранить клетки митохондрий в рабочем состоянии, стоит придерживаться таких рекомендаций:
- Длинная прогулка.
- Ванна.
- Сон до 23:00.
Ранее мы рассказывали все о витамине группы А: когда и с какими продуктами употреблять.
Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.