Поддерживать водный баланс — здоровая и полезная привычка. Но если перебарщивать с нормой, могут появиться отеки лица, губ и конечностей. Если так и получилось, нужно вывести излишнюю воду из организма. В нашем материале ты узнаешь, как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья.
Как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья
Люди чаще недобирают норму воды в день, чем превышают ее. Но чрезмерная жидкость в организме так же опасна, как и ее недостаток. Понять, что количества жидкости слишком много можно по тошноте, частым посещениям уборной, пульсирующей головной боли, усталости и обесцвечиванию тела.
Все эти симптомы указывают на избыточное количество жидкости в организме. Вывести лишнюю жидкость из организма можно с помощью спорта, теплой ванны с маслами, разгрузочного дня или коррекции питания.
Уменьши потребление соли и определи свою норму воды в день. Может оказаться так, что вес не совпадает с выпитым количеством жидкости. Норма воды в день — 30 мл на каждый кг массы тела. Кроме соли, откажись от острого, копченого и жирного.
Замедляет выход воды из организма алкоголь и сахар. На разгрузочные дни составь меню из злаковых продуктов, фруктов и овощей, зелени и рыбы. Отличным напитком кроме воды будет травяной чай.
Фото: Pexels
Чтобы быстрее вывести воду из организма, ты можешь потреблять такие продукты:
- лимон, имбирь, огурец;
- морковь, свекла, сельдерей;
- зелень, кабачки, арбуз.
Сочетай такое питание со спортивной нагрузкой. Это может быть бег, плавание, катание на роликах или на велосипеде. Посети спортзал, попробуй заняться йогой, сделай домашнюю гимнастику.
После спорта можно принять ванную с содой, морской солью и эфирным маслом. Это хорошо расслабляет и снимает отеки.
Если вода у тебя постоянно задерживается, можно приобрести специальные витамины. Если это однократный случай и действовать нужно быстро, выпей мочегонный безрецептурный препарат.
Если настроения делать что-то нет, можно сходить на массаж. После него пройдут отеки. Лишняя жидкость перейдет в почки, где будет профильтрована.
Вывести воду из организма можно с помощью физических упражнений. Раньше мы рассказывали о простых упражнениях для запуска лимфы.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!