Можно ли спать без подушки: аргументы за и против

Подушка — одно из средств для комфортного сна и здорового самочувствия. Как полезнее спать — с подушкой или без? Может, и не раз ты об этом задумалась (-лся).

Одни люди любят спать на большой пушистой подушке, другие предпочитают маленькую и с небольшим наполнением, а многие комфортно себя чувствуют и без подушки.

Читай о плюсах и минусах сна без подушки, рекомендации врачей и кому спать без подушки подходит лучше всего — в материале.

Сегодня многих беспокоит боль в спине и шее. Одна из причин такой проблемы — многочасовое сиденье за ​​компьютером. Такая поза не способствует здоровью спины.

Чтобы нивелировать негативные последствия такого образа жизни, многие пытаются сделать свой отдых более комфортным. В ход идет соблюдение режима дня, покупка удобного ортопедического матраса, выбор правильной позы для сна, а в некоторых случаях и отказ от подушки.

Поклонники отдыха без подушки утверждают, что это полезно для осанки, а еще действует как профилактика развития остеохондроза. Но так ли это действительно?

Функции подушки

Основная задача подушки соблюдение обеспечить опору шеи и головы. Небольшая подушка помогает нивелировать наклон шейного отдела позвоночника и тем самым снизить неприятные ощущения в затылке и плечах.

Особую функцию подушка выполняет, когда человек лежит на боку. Неестественный изгиб шеи в этом положении приводит к чрезмерному притоку крови, из-за которого возникает чувство усталости, бывают головокружения и боли. Хорошая подушка поддерживает голову в природном положении и расслабляет шею.

Читать по теме

Подушка грязнее унитаза? Как часто нужно менять постельное белье летом — рассказали врачи

Не подушка, а общественный туалет? Сколько микробов в твоей кровати летом — читай в материале.

Можно ли спать без подушки

Врачи-сомнологи объяснили, что подушка предназначена для поддержания позвоночника в прямом положении с минимумом изгибов. Поэтому спать совсем без подушки не полезно.

Отсутствие подушки в течение всей ночи приводит к постоянной боли из-за искривления шейного отдела позвоночника, растяжения мышц с одной из сторон, нарушения кровообращения головного мозга по позвоночным артериям.

Как отметили медики, не рекомендуется спать как на прямой поверхности, так и на слишком высокой подушке. При этом тонкие подушки с соответствующей высотой — лучший выход для здоровья позвоночника и в целом организма.

Сон без подушки: за и против

Для тех, кто предпочитает сон без подушки, есть свои аргументы за:

1. Уменьшение количества морщин. Поза на животе, уставившись лицом в подушку, обеспечивает давление на кожу и мышцы, в результате чего образуется больше морщин.
2. Повышение уровня гигиены. Наволочка — отличное место для размножения вредных бактерий.
3. Уменьшение нагрузки на позвоночник. Большая подушка не способствует анатомически правильному расположению позвонков, что приводит к ущемлению нервных корешков.

Pexels

Аргументы тех, кто выбирает сон с подушкой, следующие:

• Сон без использования подушки большинству людей приносит дискомфорт, потому они бессознательно пытаются положить руку под голову. Такое положение приводит к ухудшению осанки, онемению мышц, передавливанию сосудов и другим неприятным последствиям.
• Сон без подушки при остеохондрозе не дает снизить нагрузку на шейную зону, вследствие чего в межпозвоночном хрящике начинаются деструктивные процессы.
• Такой способ сна становится причиной храпа.
• Нарушение мозгового кровообращения — результат сна на ровной постели. Оно наступает вследствие зажима мышц спины и нарушения кровотока в позвоночнике.
• Для некоторых такой сон может оказаться смертельно опасным. Это касается людей, страдающих сердечной недостаточностью, пациентов, склонных к развитию инсульта, застою в легких.
• Опасно спать на ровной плоскости и пациентам с глаукомой.

Как видишь, в отказе от подушки гораздо больше вредного, чем полезного, поэтому аксессуар для сна все-таки нужен.

Сон без подушки: полезно или вредно

Для тех, кто интересуется проблемой качества сна с возрастом — наш материал об этом. Почему твой сон становится хуже с возрастом и что с этим делать — объяснение ученых.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.