Каждая калория — стресс? Что такое пищевое выгорание и каковы его симптомы

Тратишь часы на подсчет калорий каждого своего блюда? Пытаешься сделать свой рацион максимально здоровым и чувствуешь вину, когда ешь что-нибудь из McDonald’s? Что ж, с такими темпами ты можешь дойти до пищевого выгорания!

Думаешь, такое явление присуще только рабочим сферам? Вовсе нет! Ведь слишком сильное внимание к питанию и здоровому образу жизни может истощать, а в худшем случае даже привести к расстройству пищевого поведения.

Детальнее о симптомах пищевого выгорания, а также что делать с этой проблемой, рассказали в испанском издании GQ. Мы пересказываем главное дальше в материале.

Пищевое выгорание: что это такое и какие симптомы

Диетолог Селена Сайнц признает: сейчас существенно увеличилось количество пациентов с РПП.

— Пищевое выгорание означает физическое и психическое истощение, которое человек испытывает после чрезмерной заботы о еде и здоровых привычках. А это, в свою очередь, может привести к эмоциональному расстройству или расстройству пищевого поведения.

Подавляющая часть людей действительно стремится вести здоровый образ жизни, но мы не должны демонизировать из-за этого другие продукты. А тем более — ощущать вину или тревогу из-за этого, — говорит диетолог.

К такой зацикленности на правильном питании могут подталкивать и многочисленные эксперты, говорящие разные вещи.

В какой-то момент ты просто не понимаешь, какие продукты все-таки лучше исключить из своего рациона, а какие — точно нужны.

Чтобы своевременно идентифицировать пищевое выгорание, следует знать его основные симптомы. Эксперт назвала самые распространенные из них:

• психическое истощение;
• тревожность при выборе пищи;
• раздражительность и чувство вины после еды.

Читать по теме

”Из-за войны у меня появилось РПП, не могу собраться с силами. С чего начать?”

Фитнес-тренер Марина Боржемская дала совет, как помочь себе во время РПП.

Как побороть пищевое выгорание: несколько советов

Селена Сайнц подчеркивает, что при появлении любых тревожных симптомов следует сразу обращаться к врачу.

Чтобы окончательно побороть пищевое выгорание и их негативные проявления, следует соблюдать несколько правил.

1. Еда должна быть адаптирована к физическим и эмоциональным потребностям каждого человека. Помочь с этим может только врач — квалифицированный специалист.
2. Избегай радикализма и помни, что вредных продуктов — не бывает.
3. Научись наслаждаться едой. Это значит — не считать калории, не зацикливаться на пользе продуктов, а просто есть вкусное блюдо без угрызений совести.

Однако не впадай в слишком сильную эйфорию от советов питаться гедонистически: раньше мы рассказывали тебе об опасности гедонистического питания.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.